你总是跟自己较劲儿,心里一定很苦吧

韩老师:

你好。我觉得我抑郁了。每天都会流眼泪,这种情况持续了一个多月,做什么事情都提不起精神来,感觉生活没有意义。我的工作也没有什么价值感,但是每天我都要应付各种突发的情况,没有办法停下来歇一歇。

我感觉自己被困住了,非常绝望但是又无力挣扎,本以为可以从家人和朋友那里得到帮助或者理解,但事实他们不但没给支持,反而让我感到更加痛苦

我是个特别不愿意麻烦别人的人,抑郁以后我犹豫了很长时间,终于有一天我鼓起勇气告诉了我最好的朋友,我说我现在没有能力去面对这些情绪,没有能力好好工作。我以为她会懂,可是她的反应却是很理智,她说:“我要是你,我就会想想怎么做能够让我快速恢复,而不是整天在这里自怨自艾,你看你整天愁眉苦脸的样子,能解决问题吗?有用吗?”当时我听了之后我的心仿佛被捅了一刀,感觉自己的绝望和无力的情绪,她好像完全没有听到。想想当初她状态不好的时候,我即使当初也没好哪里去也还是努力陪伴她安慰她,我内心更加痛苦了

迷失自己

我的家人呢?他们知道我情绪困扰,会很担心,会不停追问:“你到底想怎么样才能好一些呢?”我答不上来,我也不知道,有时候我就想一个人静一静,可是他们却有点略带指责地说:“你这是在逃避问题,你要逃避到什么时候?早晚都要面对的。”这样的话在我耳中更加刺耳,所以我只能在他们面前假装出没事的样子,跟着他们一起笑,可是我知道我内心是没有任何快乐的感受的,反而更加压抑痛苦。

现在我甚至想要彻底消失掉,家人和朋友的态度让觉得自己好无能,这种感觉真的糟糕透了。我该怎么办?我能怎么办?

迷茫的小鹿

迷茫的小鹿:

你好,感谢你的信任,从你的字里行间我感受的到你的那种痛苦和无力。本身抑郁的状态已经让你精疲力尽了,当你终于你鼓起勇气向身边亲近的人寻求支援的时候,得到的答案却不尽如人意:他们让你坚强,让你不要逃避,给你出谋划策,给你打鸡血。可是看得出来,这些所谓的好心的建议,对于现阶段的你,更像是告诉一个截肢的人说:“加油,站起来,你可以的。”你冲着他们摇头拒绝,他们却无法理解:我都想办法帮你了,你还是这个样子!然后一副恨铁不成钢的态度肯定会加剧你的痛苦吧!

该怎么办呢?首先,我想告诉你,其实你已经做得很不错了。看得出来你是一个善于替他人着想的姑娘,朋友状态不好的时候你即使自己不好也会照顾她,家人不理解你的状态你选择不是歇斯底里继续抱怨,而是尽可能减少给他们的负担。你在自己陷入抑郁状态的情况下,为其他人做了那么多,这不是一件容易的事情,我能想象这个过程中你的痛苦和拉扯,渴望获得爱渴望被看到却没得到的无奈,真想对你说:“这么多情绪积压在那里,撑到现在一定很不容易吧。”

拥抱

接着,我们可以想一想:为什么我们渴望被理解被看到却无法得到?是他们故意不愿意给吗?你说他们是你最亲近的人最爱的人,你给过他们很多支持,于情于理他们对你不好的状态不会视而不见或者在伤口上撒盐。可是他们为什么给不了呢?是不是有这样一种可能:并非他们不愿意给,而是他们本身就没有这样的能力?有些人迫切地想帮助你解决问题,提出方法论,可是因为个人经验受限,他们却忽视了情绪的重要性。这就像我们向一个乞丐要百元大钞,而他们给我们的却是一块发霉的面包,并不是他有钱舍不得给,而是发霉的面包已经是他们有的最好的东西了。理解这一点,内心的痛苦会少很多。

那么,我们怎样减少他们对我们负面影响,让自己好受点?撑不住的时候,明确告诉他们:“我现在需要你安静听我说说话陪伴我一会儿就可以,不需要给我什么建议。”把你的需求明确表达出来,再迟钝的人也能够听得懂,而这个他们应该也愿意做的。倾听看上去很简单,但是是一件很难的事情,希望你的家人和朋友愿意陪你一起尝试。

最后,我们来说说关于抑郁情绪的困扰。你其实已经意识到他们那些建议会让你很痛苦,就不要给自己提要求了,不要试图让自己努力去解决抑郁这个问题。有的时候我们抑郁的情绪恰恰在提醒我们:该休息一下了,不要太努力了。别一直跟自己较劲儿。当你放过自己,不再要求自己快速好转,可以在难过的时候发发呆、看看书、走走路、哭一哭,或许某天你会发现情绪最低谷已经悄悄过去了。

韩婧 壹心理心理咨询师

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评论 (1)
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    你想叫我什么

    有时候自己都不知道为什么 就是很悲伤

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除了条狗,好像每个人情绪都不高。
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