✱ 此文最近更新于 2020 年 06 月 01 日 ，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。

说到眼罩这东西，其实是有分两种的，一种是我们接触最多，主要用于睡眠时遮光的睡眠眼罩，另外一种是以花王蒸汽眼罩为代表，具有保健功能的眼罩，可以一定程度上缓解眼部疲劳、消除皱纹。

   睡眠眼罩助眠的原理

这里我们说的眼罩，就只是睡眠眼罩。虽然看起来睡眠眼罩只是把光遮住，给我们营造了一个舒适的睡眠环境，背后其实还是有科学原理作为支撑的。

要理清这个原理，就必须提到褪黑素这东西，褪黑素也称褪黑激素或美拉托宁，是一种内源性激素，具有调节人体生物钟的作用，可以诱导自然睡眠。褪黑素主要由松果体分泌，少量来自视网膜，当人处在黑暗环境中，眼睛接触不到光线，褪黑素的含量便开始升高，从而催生倦意。

   睡眠眼罩的使用场景

一般来说，如果你对光线本身就十分敏感，或者是平时睡眠质量不高，那么就有必要考虑准备一个睡眠眼罩了。特别是有下面这些情况的，睡眠眼罩的作用还是不小的。

睡眠眼罩的使用场景

差旅一族，平时生活、工作中大把的时间是在飞机、高铁、大巴上度过的，本来这些地方是小憩一下最佳地点，但却光线不稳定，时明时暗，影响休息。另外，入住酒店，难免会遇到窗帘遮光性不佳的房间，这个时候也是祭出眼罩的好时机。

上班一族，在办公室午睡的时候，光线虽然稳定但是环境嘈杂，眼罩可以进一步改善睡眠环境。

   睡眠眼罩的选购要点

遮光效果

睡眠眼罩是用来帮助自己尽快入睡的，遮光效果是衡量眼罩质量的第一要素，如果这项不通过其他通通扯淡。

遮光效果如何，首先要看眼罩材质本身是否透光，如果透光，眼罩就没有任何意义了。然后要注意眼罩是否贴合眼部，特别是鼻梁、鼻翼这类最容易漏光的地方。

当然，市面上的眼罩参差不一，也不可能有一款眼罩能百分之百的遮光，毕竟每个人的骨骼、脸型不同，所以在选购遮光眼罩的时候还要考虑使用场景。如果本身就是足够黑暗的环境，只是略微有光，那么只需要一款简单，又能遮住大部分光线的眼罩就行。但要你是在高铁这类地方使用，光线不稳定，一会儿强一会儿弱，那么还是需要一款遮光效果尽可能好一些的眼罩。

舒适度

衡量眼罩的舒适度，主要是指戴上眼罩以后，是不是有压迫到鼻子、眼镜，勒到耳朵。本来使用眼罩就是为了让自己能更好的休息，要是因为这些不舒服的情况存在而影响了影响，反而适得其反。

眼罩

还有就是从健康方面的考量，眼罩戴上去，往往要七八个小时才摘下来，如果太紧了会压迫到眼睛，进而干扰快速眼动睡眠期，造成早上醒来后更疲倦，更累。为了避免这种情况，尽可能选择那种有凹袋设计的眼罩，眼睛有更大的活动空间，眼皮也不会直接接触到眼罩。

另外，如果你喜欢侧睡，那么 3D 设计的眼罩更适合你，避免眼罩因为翻身而滑落。

固定效果

目前市面上的眼罩主要是通过松紧带和魔术粘固定，太紧的话会影响舒适度，而太松的话又会滑落，所以松紧带或者魔术粘是考量的重点。另外，也有鸵鸟枕这种设计的头套式眼罩，但戴上真心很热啊，之前我们有吐槽过。

材质

睡眠眼罩的材质主要有棉布、涤纶、毛绒、真丝，也有高端的眼罩会使用记忆棉。考虑到眼罩会直接接触到皮肤，所以要注意柔软度、透气度、是否容易清洗几个指标。顺便说一句，眼罩的话，尽量准备 2 个以上，以便替换使用，清洗。

棉布：布质舒适，易于清洗，容易晾干，如果是容易过敏的人群，尽可能选择这种。缺点是多次洗涤后会变硬，而且容易褪色，对于遮光眼罩来说，这个缺陷还是蛮致命的。

涤纶：优点是不褪色，不易变形，透气效果不错，缺点是容易发霉。

毛绒：遮光性好，柔软，但是容易压迫到眼皮，而且透气性一般。

真丝：之前在《四件套选购指南》里有讲过，真丝的透气效果超好，质感柔软顺滑，遮光效果也好，只是打理、保养起来麻烦，不能水洗，只能干洗。

要是不考虑价格，真丝的眼罩是最好的，比如好莱坞电影出镜率最高的 Mary Green 真丝眼罩，奥黛丽·赫本在《蒂凡尼的早餐》中就是戴着它睡觉的。

   睡眠眼罩什么牌子好

Tempur

采用记忆棉制作的眼罩，戴起来特别舒服，完全不压眼，遮光效果极好，但是仅衬布可洗，不能整个浸入水中或机洗，而且价格不便宜。点击这里购买。

Sleep Master

缎面材质，柔软舒适，透气性也很好，而且还可以水洗（去购买）。虽然鼻子那里有很大一片了，但仍然不能紧密贴合鼻翼，还是有少许漏光，但即使这样遮光效果也比市面上的一般眼罩好很多。另外就是材质有些滑溜，睡觉的时候容易滑落，价格虽然不及 Tempur 但也不便宜。

Bedtime Bliss

亚马逊上销量极好的一个品牌（去购买），材质轻便，凹袋设计的眼罩完美避开与眼皮的接触，就是睁着眼睡也毫无压力。但是如果鼻梁过高，或者塌的，可能会漏光。

最后，要有个好睡眠，单单眼罩是不足够的，建议进一步阅读《隔音耳塞哪个牌子比较好，7 款国际大牌耳塞大比拼》，给自己挑一个好耳塞。

你觉得看完了？并没有，看下面：