✱ 此文最近更新于 2020 年 09 月 14 日 ，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。

我手上只有一组凯格尔球，品牌为美国的 SVAKOM，一组有三串球，单颗体积偏大也偏重（买的链接在这儿），因此让人感觉蛮明显的。初次使用时是男朋友帮我放入的，花了点时间，毕竟第一次让身体进入那么大的异物多少都会紧张，幸好在男朋友安抚之下很顺利地放入。

第一次使用时刮的感觉非常明显，不用半小时内裤就开始微湿，就算慢慢走路也能感觉到球在体内轻微的移动，再加上球内有一颗小球会随着幅度去改变震度，让人心痒痒～～

使用 4 小时后，拔出时让人非常紧张，有一种在跟阴道拔河的感觉。他就像八爪章鱼般紧紧的吸附在阴道内，让人拔的时候非常害怕会不会断掉。但咬牙一拔，出来的那一剎那让人不小心小叫了一声，快感十分的明显，而球体上也沾满着白色黏稠体液。

使用一小段时间后逐渐习惯球在身体刮的感觉，便开始训练夹球。试着将他往内夹再放松肌肉让他滑下去，在能够连续做这动作之后就可以将球球带出去做很多事情啦。不过在带出去前请先做好脸部表情练习，要能够不将感觉反应在表情上后再带出门。之前第一次带去上班就被同事问你到底怎么了怎一脸爽样，糗爆了。带出门时请注意使用时间不要过长，大概 4 个小时就足够了，每天让球上班 8 小时不会让你变得更紧的，持之以恒比较重要！

凯格尔球使用评测，测完感觉很邪恶很性福

使用了 5 天后，进入时就能明显的感觉到紧度不同，而感受也更棒，整个阴道变得更加敏感，运动时也比起过往更加有感，非常的舒服。

下面是过去被不少朋友询问过的问题：

问：第一次要怎么放入比较好?

答：如果可以的话请找另一半帮忙，放松身体并稍微地挑逗一些，再涂上适量的润滑液放入即可。一个人的话可以采取 Ｍ 字腿，先自 X 让身体有一点感觉再放入会较顺利。

这里必须说明一下，缩阴球配合润滑液的话，一定要是水性的润滑液，至于什么是水性润滑剂，在 润滑液最基础的知识 中可以找到答案。

问：使用球到底有没有快感?

答：肯定是有的，但和我用 小怪兽跳蛋 时是两种概念，是让你痒痒的那种，让人有点想要！当然每个人感受可能会不同。

问：平常要怎么用呢？

答：请带着球出门，并练习将他往内夹再推出去反覆练习。初阶一点的话只要练习夹球球就好！不要害怕球掉出来反正你还有内裤，最好再垫上护垫。

每一个凯格尔球里面都内置有金属球，把凯格尔球放入阴道里，当你走路、跑步、做家务、练瑜伽时，里面的小球球会不停发生碰撞，微妙的碰撞和振动，会刺激你的 PC 肌收缩，阻止球滑落掉出来。放松与舒服之余，又能有效锻炼你的骨盆肌肉，这就是凯格尔运动了。

记住哦，光塞不动是没有效果的，无论是普通型还是电动型，都需要运动私处才会有效果！

呃…… 其实我在这篇文章里说的并不是很详细，论文级的教程。文章链接放在这儿，大家可以稍后回来看： 《细说缩阴球的放置方法、锻炼教程，以及错误使用的危害》。

问：为什么我带球会一直滑出来?

答：比较常见的两种原因，可能是放太浅也可能是你的阴道没有夹住。不用害怕放太深球会出不来，只要线还在外面都能轻松拔出。至于阴道没夹住，可能是不知道如何动阴道的肌肉，可以尝试在上小号时试图中断，大概就是那种感觉，等熟悉之后再把球放入即可。

凯格尔球使用评测，测完感觉很邪恶很性福

问：带球的时机什么时候比较好?

答：可以走来走去或久站的时候，此时的球会随着身体动作有轻微震度，刮的感觉才会明显，而且站着时较好夹。你要带着去运动也可以，我也曾经带着他慢跑、跳操，此时的感觉会很明显而且训练效果会很棒。

问：我要怎么挑球?

答：建议先从单球啦。毕竟第一次就要你将两颗异物塞进体内还蛮可怕的，不过要直接上双球版本也可以。

不同的缩阴球用起来的差别还是蛮大的，像是力道啊，清洁啊之类的，目前最全的要数松果姐姐的评测了，链接在这里：《LELO Luna、JeJoue Ami 等 5 款凯格尔球使用体验报告》。

问：哪个牌子好用？

哪个牌子好用还真不好说，我目前也只用过这一组缩阴球，而且这种东西的体验本身就挺私人化的，你闺蜜说好用的，用起来也不一定就是最舒服的啊。但因为这种东西要放进那里面，我觉得还是买好一点儿的，大牌的好，至少质量有保证一些，毕竟情趣用品看似很高大上的小作坊的产品太多了，包装、外观你根本分辨不出来。

之前松果姐姐有推荐过 LELO、FUN Factory、SVAKOM、杜蕾斯、IMTOY，都是知名度很高的品牌，使用人数也多，很值得推荐。

问：如何清洁呢?

答：我是用洗阴部的清洁剂洗一洗就晾干了，当然市面上也有不少专用清洁剂。

问：大概要锻炼多久才见效？

配合凯格尔运动练习，坚持锻炼两周左右开始，就会有效果，当然建议是持续锻炼 2 个月以上，更会有明显改善。

第 1 阶段：初次锻炼，先让身体适应，使用小尺寸的单球，每天坚持 30 分钟训练，持续两周左右，然后换成大尺寸的单球，训练方法一样；

第 2 阶段：对大尺寸单球已经适应，没有掉落，这个阶段可以使用小尺寸的双球，同样每天坚持 30 分钟训练，持续两周，最后换成大尺寸双球。

如果都不易掉落，就说明锻炼都非常有效了。

问：我看到有些是单个的球，那是直接塞进去吗？不怕拿不出来？

单个的球是用来替换的，凯格尔球通常有一个硅胶环，可以更换里面不同重量的球，按照你的身体情况，调整锻炼的强度。

本文已被专题《缩阴球使用指南》收录

你觉得看完了？并没有，看下面：