如何挑选私人健身教练 | 从评判标准、挑选技巧,到注意事项

虽然健身有一段时间了,也学习了不少健身的知识,但还是总觉得自己是在瞎练,终于决心要请私人教练了,不过面临的第一个问题就是怎么才能找到好的私人教练呢?毕竟日后会经常打交道的,还寄望教练能给自己最为正确的引导,所以就不单要求教练的职业素养,还要考量教练的人品。这次我就来和大家分享一下自己关于挑选教练的方法,希望能够帮到你。

   什么样的私人教练才是好教练

有时候我们说某个教练「不好」,不是说一定就是他不专业,而可能是不适合你。每个人的学习方式、运动方向不同,而且人与人相处最重要的还是默契,也许一个教练特别适合我,能了解我的需求,但性格却跟你合不来,这样的话,就算是教练本人很专业,但他却并不适合你。

下面我说说一个适合自己的私人教练应该有哪些特质:

☑ 良好的人品与修养

之所以我要把它放在第一位,是因为教练的人品和修养是相当重要的,哪怕他再厉害,教学经验再丰富,但要是人品出现了问题,那多半也算不得一个好教练,更不是适合你的教练。

要是你问我对于教练来说,什么才是好的人品与修养,我认为,至少他懂得尊重客人和自己的职业,换句话说,就是会把客人的安全与健康放到第一位。比如会鼓励客人慢慢来,学习正确的姿势,不要为了拼重量或者是速度而影响到身体健康,甚至出现安全风险。

其次则是对自己的工作有热诚,因为很多时候教练究竟用不用心教你,主要还是看教练的心情,想想你驾校的教练就知道了。

举重

☑ 沟通无障碍

简单的说,就是你能理解教练说的,教练也能理解你说的,这样你才能了解教练教授的内容,教练也才能了解你的感受,因为很多时候动作是否自然、正确,也要考虑到肌肉的感受。上私教课就是为了学习,所以沟通的很重要的,这样之后学员与教练之间相处才会融洽。

其次,好的教练不是那种一直把专业词汇挂在嘴边的人,适合你的教练一定会以你听得懂的语言把复杂的知识简化。如果你经常不敢问教练问题,或者是教练不敢问你问题,那么你就要考虑一下这位教练是否适合你了。

很多时候倒不是说教练不好,就只是因为你们之间缺乏默契,就像你不能和某些人做朋友一样,不代表对方是坏人,只是你们真的性格不合啊!!!

☑ 好的教练会了解你的身体情况,并安排合适的训练方式

专业的教练会认真的了解你的身体状况,然后再按照你的既定目标去设计属于你的训练方式,而不是一套方法吃遍八方,所有人都按照一个思路教下去。他会在设计时会考虑你的生活方式和能力强弱,这样才能设计出一个可持续的运动模式。

要是某个教练一直强迫你完成一个无法持续的课程,这个时候多半你就得好好和教练沟通或者考虑换个教练了。要是你有疑问,也可以问问教练「为什么你会安排这样的训练呢?」,这样才能了训练的意义和教练是否用心。

健身教练

☑ 好的教练会教会你自己规划训练课程

专业的教练会希望你能独立,能在上课的过程中慢慢了解自己的身体,并学会为自己规划训练。当然,如果你不是新手,已经对课程规划有经验,那或许这一点对你不太重要,但如果你是新手,我会鼓励你在上教练课的时候多学习如何安排自己的训练,甚至请教练指导。

另外学员也该清楚了解自己的进度,例如你目前的重量、组数规划,还有为什么要这样规划,这不只是为了学习,也是避免过度依赖教练。有些人可能上了一年的教练课都不知道自己做多重,为什么要这样训练,还有怎么安排课表,这样就难免有点可惜了。

这一点除了是教练的责任,学生也要主动学习和提问。

   如何选择适合你的私人教练?

很多人会问,怎么知道一个教练适不适合我?要去哪里搜集资料?

以下是我自己使用的方法,给大家参考:

① 从朋友,或者教练现在的学员打听

如果你有认识的人,可以问对方觉得教练如何,像是他上课的模式,待人的方式,训练的方向等等。这样不但可以让你了解教练的训练模式,也可以大致了解教练的人品。

② 现场观察

如果你本身已经有在那个健身房训练,你可以观察那个教练上课的情况,像是他是不是一直玩手机或聊天,还是专心跟客人上课。你也可以看看他带学员做什么样的训练,做怎么样指导,比如有人喜欢鼓励性的教练,有人喜欢教练用激将法,这都没有对错,主要看你喜欢的学习方式而已。

健身教练

③ 从网络了解教练

社交网站(如:微博、QQ、朋友圈)是很好的平台让你了解教练,因为很多时候你都可以找到教练的详细资料和一些个人的分享。我在挑选教练的时候都会看这个教练平时会分享什么,看他是不是对自己的职业充满热诚,还有观察他的观念是否跟我相似。

有时候也会看到一个教练有没有上进心,不去主动吸收、补充新知识。举个栗子,你可以从一个教练的资格证看到他有没有持续进修(但也要指出不是资格证越多越好,这只是你可以观察的指标之一)。

再者,有些教练也会分享自己的训练,这样你就可以了解对方的训练方式是否跟你一致。例如,如果你想学举重,你会希望找一个本身有举重经验,也精通这方面的教练,因为教练本人有经常练习才能深入了解动作的细节和技巧。

④ 和教练面谈

最好的了解方式就是跟教练聊天,看看彼此有没有默契。有的教练,你会发现聊了很久双方都不太能了解对方的需求,相反,有些教练你一下就聊起来了。

聊天也能让你多了解这个教练的人品、热诚和有没有用心去了解你的需求,如果教练一来就只想让你买课,对你个人没什么兴趣,那或许就需要再考虑了。

健身教练

⑤ 别着急,考虑、考虑、再考虑

选择教练的时候一定不能急,因为这样会让你情绪性的消费,也没有让你好好坐下来想这个人到底适不适合我。

我建议最基本也要花一两周去找教练(我自己花了 1~2 个月),而这包括:比较不同的教练,跟教练聊天,还有让自己冷静考虑几天。有时候见完教练你会觉得就是这个教练了!可是冷静下来再思考,你可能会有不一样的想法。

教练选到合适的,就是物超所值,选到不合适的,钱就花的很不甘心,所以宁愿慢慢考虑,也不要情绪性买课。

   请私人教练时的注意事项

① 教练提供过于详细的饮食建议

必需记得教练的专业是健身,而非营养师,虽然他们可能对饮食有一点了解,可是如果你的教练没有同时持有营养师的证件的话,是不可以给予过于详细的饮食建议的,而且就算是营养师,也必需先详细了解你的身体状况、生活运动习惯、吸收率等等,才再给你建议。

因此,教练可以鼓励你正确的饮食「方向」,例如多吃原型食物,吃的均衡,少吃油炸,可要是开始论到热量的话(如:你每天吃 1200 卡),用营养品代替正餐,戒某种食物,你就需要小心了。

② 教练提出过多的保证

这世界是没有「保证」的,改变也是要慢慢来,没有一步登天。教练可以尽力协助你进步,可是无论是运动表现,增肌或减脂,教练都无法「保证」能帮你瘦多少公斤。

因此如果教练开始提出过多的保证,或者是吹嘘能短期内达到什么效果,你都需要小心。这可能是不实的广告,或者是采取极端的方式让你身体短期内改变。

健身自拍

③ 一次买很多课

虽然很多健身房都会有优惠,鼓励客人买很多课,可是正如上面所说的,教练跟学员是很看默契,所以我会建议不要一次买太多,可能先以 10~20 堂课开始,确保了这个教练是适合你的,再根据你的学习程度跟需求购买更多,不然钱丢下去也是浪费了。

以上就是我自己的经验分享,虽然不一定完善,但希望给新手一个方向去思考,也欢迎大家留言分享自己的经验喔!

好的私人教练可以让你在更健康、强壮的同时学到更多的知识,只是要找到那个合适自己的教练也的确不容易。希望大家在寻找教练的这条路上多花点儿时间,不要着急,多考虑考虑,千万不要脑子一热就买课。

要是你发现教练不适合你的话,一定要勇敢的说出来,或者是申请换一个教练,不要因为不好意思而不敢说出口,这样不但是在浪费钱,而且是在浪费时间。

本文系作者 @ 原创发布在 买错了。未经许可,禁止转载。

评论 (22)
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    Rayla

    我以前是一名运动员,后来当了健身教练,培训学习的那段时间,我很向往这个职业,我觉得是神圣的,受人尊敬的,直到踏入这个行业,我才发现,现在整个行业是畸形的,教练根本不是教练,教练就是一名销售,一名彻彻底底的销售,教练可以不热爱运动,但必须要热爱销售。我以为教会员争取的动作才是存在的价值,但是我错了,买业绩才是存在的价值。这个月销售的不好,今天经理告诉我,明天必须开单,完不成业绩月底就不留你了。其实我已经想好了,如果被辞退,就不再踏入这行业了,毕竟整个大环境都是混乱的都是畸形的……会员每天都被骚扰被销售…人家不是来砸钱的,是为了健康来的。

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      蹲厕所找蛆玩

      @Rayla: 之前办了试用的健身房就给我感觉非常不好,但是现在在的这家私教俱乐部虽然贵很多但是教练都不推销只是在认认真真教课,第一天去看场子的时候发现前台的值班教练在看健身的书籍还用荧光笔标了重点旁边还记了笔记,然后我当时就决定买课了。所以你看,还是存在安安静静教课的俱乐部的,并且他们运转的也还不错。

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      杜若千寻

      @Rayla: 我的健身教练就是从助理开始干起来的,我真的看着他一路努力,然后很负责,也有效果,开始也很难,好不容易开个卡开心的啊。哎,坚持吧。如果坚持不了,就学个啥有氧操啥的,带课,这种也挺赚的。

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      阿猫阿狗

      @Rayla: 第一次见这么良心的教练!国内教练太混乱了,很多半吊子水,去健身房上教练培训班就去考试拿证,回来各种拉人开会员报班然后又死贵。

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      南凉十二

      @Rayla: 我健身一年多 和教练处成朋友 健身行业现在真的就是楼主说的这样 什么退伍军人啊社会闲散人员 啥都不懂 根本没专业学过的都能来做教练 健身房只看中业绩 能开单会吹牛就行 而且别指望上课挣钱 不开单只上课 课提也会很低。。。。整个市场都被搞坏了 会员害怕被教练搭讪 对真正的好教练很不公平

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      寒蝉

      @Rayla: 我朋友也是做健身教练的,他说他们重点就在于忽悠,很多同行水平真的很差但是很会营销,业绩很好。他专心练习还特意进修,可是就因为营销水平差一点就卖不过别人。他自己都觉得课程根本不值那么多钱,更别说忽悠别人。

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      Antxon

      @Rayla: 说实话我能体会健身房教练的艰辛,但是我作为会员,曾经一度一个月给我打三个电话,每次都是不同的教练,我只要一去器械区,立刻会围上来2个,聊着聊着就要给我体测然后拉我买课程,一个阶段两万八,不买就根本不让我走,我不是不体谅,但是我确实也直言我买不起。这一行就是这样,特别难,看机遇也看努力,生活不易且行且珍惜吧。

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    辛彤彤

    今天刚去办了健身卡,跟一个私教聊了一下,发现他知道的还没我多,所以决定还是先自己练了。

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    茶多酚

    我买了私教课发现给我上课的教练特别水,因为我自己学医对肌肉走向还有摄入代谢动作的标准程度发力点什么的理解很快,倒是他们教练销售的时候说的天花乱坠的,导致我后面不想再买课了,除非是专业度高的教练。

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    咖喱鸡排饭

    说实话,国内的教练我目前还没遇到很专业的,一个个都是倒三角,又矮又丑肚子又大,真不知道基础职业规范里不要求的吗?

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    苍白诡计

    国内健身健康水平真是不敢恭维,我在做卷腹,跑过来和我说练腹肌最好的动作是平板支撑(尼玛,平板支撑锻炼的是腹横肌,腹横肌主要功能是稳定脊柱,而且腹横肌属于深层肌肉在腹直肌的深层,腹横肌就算在发达也不会在腹部显现)还给我示范动作,他整个动作都是错的(骨盆前倾,耸肩,膝关节超伸,锁死)我说你这个动作是错的,你知道脊柱的中立位吗?他说,我这个是最标准的平板支撑,你网上看到的平板支撑的动作是错误的。尼玛,姐姐我ACSM(美国运动医学会)学习了两年取得CHFS认证,会被你忽悠?

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    Sunshine

    怎么让健身房的私教不围着你转?大家有经验么?

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      郭小龙

      @Sunshine: 自己会练,只有自己真正会了,教练自然不会围着你。穿着可以差点,让人一看就是就缺钱的那种,也不会有人围着你。

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    奈亚美子

    我觉得我有点儿偏了。砸了好几万在健身房,一开始也觉得超级贵,后来仔细一想,特么这种要脸有脸要身材有身材的男人,平时走在大街上,一千个人里也找不到一个,有钱就是好啊,姐姐我要花钱买他的时间!

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      迷路先生

      @奈亚美子: 所以我觉得健身教练也是要出卖色相的职业。。。

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      一口栗子

      @奈亚美子: 怎么感觉健身教练和发廊发型师走一个路线,最讨厌这种不熟揩油和嘴花的。

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      魔方格糖

      @奈亚美子: 之前莫名其妙认识了一个之前做健身教练兼模特的 脸长的和张震一样的人 但是好无知没有文化。听他说他八年前做健身教练就月入两万了,富婆给他车子开,还表示如果跟她谈恋爱可以给他投资自己去做生意 orz

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      雨天燕山

      @奈亚美子: 讲真 我也挺乐意花钱买鲜肉的时间 第一视觉享受 第二心情愉悦 第三 你俩有意无意小暧昧一下也是一件好玩的事情 最重要的。再苦再累鲜肉在旁边儿 健身效果max !!

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      柚稚

      @奈亚美子: 办了健身卡没私教。 上个星期去 被一个私教抓住免费上了一节课。 课上完 和我聊天 坐下来 妈个鸡 发现我裤子炸开了。。。。。。。。。。最后用我没钱买私教课结束了和小鲜肉的聊天 迅速逃走

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      樱桃烂熟

      @奈亚美子: 我记得我健身房的教练,那时候我练他们就在旁边刷陌陌和附近的人……

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      chooo

      @奈亚美子: 作为一个常年泡健身房的人,觉得对教练偶尔crush或者产生错觉都很正常。
      但是专业健身教练是不会和学术勾搭的,就好像老师不勾搭学生一样,是职业操守问题。很多gym还有规定,如果和客户在一起会被开的。。。

      但是,这个不代表没有教练、客户在一起的案例。。但是。。。这真的要双方都看对眼,然后搞不好还要冒着以后不要去这个gym的代价去谈恋爱。。。那必须是真爱啊。。

      最后,随便勾搭客户的教练。。。。一定要远离。。。。

      大概就是这些,enjoy your workout

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      非典型自闭症患者

      @奈亚美子: 上次有个已婚妇女也发了类似的帖子。。还在苦恼要不要冒着离婚的危险出轨。。。他觉得私教对她是真爱。。
      然后被整楼的人嘲笑了一通。。。。跑了

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要想生活过得精致,首先你得自制。
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