如何挑选私人健身教练 | 从评判标准、挑选技巧,到注意事项

虽然健身有一段时间了,也学习了不少健身的知识,但还是总觉得自己是在瞎练,终于决心要请私人教练了,不过面临的第一个问题就是怎么才能找到好的私人教练呢?毕竟日后会经常打交道的,还寄望教练能给自己最为正确的引导,所以就不单要求教练的职业素养,还要考量教练的人品。这次我就来和大家分享一下自己关于挑选教练的方法,希望能够帮到你。

   什么样的私人教练才是好教练

有时候我们说某个教练「不好」,不是说一定就是他不专业,而可能是不适合你。每个人的学习方式、运动方向不同,而且人与人相处最重要的还是默契,也许一个教练特别适合我,能了解我的需求,但性格却跟你合不来,这样的话,就算是教练本人很专业,但他却并不适合你。

下面我说说一个适合自己的私人教练应该有哪些特质:

☑ 良好的人品与修养

之所以我要把它放在第一位,是因为教练的人品和修养是相当重要的,哪怕他再厉害,教学经验再丰富,但要是人品出现了问题,那多半也算不得一个好教练,更不是适合你的教练。

要是你问我对于教练来说,什么才是好的人品与修养,我认为,至少他懂得尊重客人和自己的职业,换句话说,就是会把客人的安全与健康放到第一位。比如会鼓励客人慢慢来,学习正确的姿势,不要为了拼重量或者是速度而影响到身体健康,甚至出现安全风险。

其次则是对自己的工作有热诚,因为很多时候教练究竟用不用心教你,主要还是看教练的心情,想想你驾校的教练就知道了。

举重

☑ 沟通无障碍

简单的说,就是你能理解教练说的,教练也能理解你说的,这样你才能了解教练教授的内容,教练也才能了解你的感受,因为很多时候动作是否自然、正确,也要考虑到肌肉的感受。上私教课就是为了学习,所以沟通的很重要的,这样之后学员与教练之间相处才会融洽。

其次,好的教练不是那种一直把专业词汇挂在嘴边的人,适合你的教练一定会以你听得懂的语言把复杂的知识简化。如果你经常不敢问教练问题,或者是教练不敢问你问题,那么你就要考虑一下这位教练是否适合你了。

很多时候倒不是说教练不好,就只是因为你们之间缺乏默契,就像你不能和某些人做朋友一样,不代表对方是坏人,只是你们真的性格不合啊!!!

☑ 好的教练会了解你的身体情况,并安排合适的训练方式

专业的教练会认真的了解你的身体状况,然后再按照你的既定目标去设计属于你的训练方式,而不是一套方法吃遍八方,所有人都按照一个思路教下去。他会在设计时会考虑你的生活方式和能力强弱,这样才能设计出一个可持续的运动模式。

要是某个教练一直强迫你完成一个无法持续的课程,这个时候多半你就得好好和教练沟通或者考虑换个教练了。要是你有疑问,也可以问问教练「为什么你会安排这样的训练呢?」,这样才能了训练的意义和教练是否用心。

健身教练

☑ 好的教练会教会你自己规划训练课程

专业的教练会希望你能独立,能在上课的过程中慢慢了解自己的身体,并学会为自己规划训练。当然,如果你不是新手,已经对课程规划有经验,那或许这一点对你不太重要,但如果你是新手,我会鼓励你在上教练课的时候多学习如何安排自己的训练,甚至请教练指导。

另外学员也该清楚了解自己的进度,例如你目前的重量、组数规划,还有为什么要这样规划,这不只是为了学习,也是避免过度依赖教练。有些人可能上了一年的教练课都不知道自己做多重,为什么要这样训练,还有怎么安排课表,这样就难免有点可惜了。

这一点除了是教练的责任,学生也要主动学习和提问。

   如何选择适合你的私人教练?

很多人会问,怎么知道一个教练适不适合我?要去哪里搜集资料?

以下是我自己使用的方法,给大家参考:

① 从朋友,或者教练现在的学员打听

如果你有认识的人,可以问对方觉得教练如何,像是他上课的模式,待人的方式,训练的方向等等。这样不但可以让你了解教练的训练模式,也可以大致了解教练的人品。

② 现场观察

如果你本身已经有在那个健身房训练,你可以观察那个教练上课的情况,像是他是不是一直玩手机或聊天,还是专心跟客人上课。你也可以看看他带学员做什么样的训练,做怎么样指导,比如有人喜欢鼓励性的教练,有人喜欢教练用激将法,这都没有对错,主要看你喜欢的学习方式而已。

健身教练

③ 从网络了解教练

社交网站(如:微博、QQ、朋友圈)是很好的平台让你了解教练,因为很多时候你都可以找到教练的详细资料和一些个人的分享。我在挑选教练的时候都会看这个教练平时会分享什么,看他是不是对自己的职业充满热诚,还有观察他的观念是否跟我相似。

有时候也会看到一个教练有没有上进心,不去主动吸收、补充新知识。举个栗子,你可以从一个教练的资格证看到他有没有持续进修(但也要指出不是资格证越多越好,这只是你可以观察的指标之一)。

再者,有些教练也会分享自己的训练,这样你就可以了解对方的训练方式是否跟你一致。例如,如果你想学举重,你会希望找一个本身有举重经验,也精通这方面的教练,因为教练本人有经常练习才能深入了解动作的细节和技巧。

④ 和教练面谈

最好的了解方式就是跟教练聊天,看看彼此有没有默契。有的教练,你会发现聊了很久双方都不太能了解对方的需求,相反,有些教练你一下就聊起来了。

聊天也能让你多了解这个教练的人品、热诚和有没有用心去了解你的需求,如果教练一来就只想让你买课,对你个人没什么兴趣,那或许就需要再考虑了。

健身教练

⑤ 别着急,考虑、考虑、再考虑

选择教练的时候一定不能急,因为这样会让你情绪性的消费,也没有让你好好坐下来想这个人到底适不适合我。

我建议最基本也要花一两周去找教练(我自己花了 1~2 个月),而这包括:比较不同的教练,跟教练聊天,还有让自己冷静考虑几天。有时候见完教练你会觉得就是这个教练了!可是冷静下来再思考,你可能会有不一样的想法。

教练选到合适的,就是物超所值,选到不合适的,钱就花的很不甘心,所以宁愿慢慢考虑,也不要情绪性买课。

   请私人教练时的注意事项

① 教练提供过于详细的饮食建议

必需记得教练的专业是健身,而非营养师,虽然他们可能对饮食有一点了解,可是如果你的教练没有同时持有营养师的证件的话,是不可以给予过于详细的饮食建议的,而且就算是营养师,也必需先详细了解你的身体状况、生活运动习惯、吸收率等等,才再给你建议。

因此,教练可以鼓励你正确的饮食「方向」,例如多吃原型食物,吃的均衡,少吃油炸,可要是开始论到热量的话(如:你每天吃 1200 卡),用营养品代替正餐,戒某种食物,你就需要小心了。

② 教练提出过多的保证

这世界是没有「保证」的,改变也是要慢慢来,没有一步登天。教练可以尽力协助你进步,可是无论是运动表现,增肌或减脂,教练都无法「保证」能帮你瘦多少公斤。

因此如果教练开始提出过多的保证,或者是吹嘘能短期内达到什么效果,你都需要小心。这可能是不实的广告,或者是采取极端的方式让你身体短期内改变。

健身自拍

③ 一次买很多课

虽然很多健身房都会有优惠,鼓励客人买很多课,可是正如上面所说的,教练跟学员是很看默契,所以我会建议不要一次买太多,可能先以 10~20 堂课开始,确保了这个教练是适合你的,再根据你的学习程度跟需求购买更多,不然钱丢下去也是浪费了。

以上就是我自己的经验分享,虽然不一定完善,但希望给新手一个方向去思考,也欢迎大家留言分享自己的经验喔!

好的私人教练可以让你在更健康、强壮的同时学到更多的知识,只是要找到那个合适自己的教练也的确不容易。希望大家在寻找教练的这条路上多花点儿时间,不要着急,多考虑考虑,千万不要脑子一热就买课。

要是你发现教练不适合你的话,一定要勇敢的说出来,或者是申请换一个教练,不要因为不好意思而不敢说出口,这样不但是在浪费钱,而且是在浪费时间。

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