缩阴球怎么用?细说缩阴球的放置方法、锻炼教程,以及错误使用的危害

去年我有说过缩阴球这东西,但最近有人反馈说使用方法介绍的不是很详细,让我再补充一下,索性新码一篇文章继续说说缩阴球。

《用好这些品牌的缩阴球,和十八岁的你一样紧致》中有说过,缩阴球,准确的称呼是凯格尔球,因为它本身是从凯格尔运动衍生出来的小工具,近几年,流行度很高,我身边有不少姐妹私下都有用这玩意儿,而且有看过《五十度灰》的话,应该记得男猪脚手里有拿过一个小铁球,其实就是缩阴球。

缩阴球本来是用来帮助产后荫道松弛的女性,恢复紧致的工具,一般产后医院会推荐荫道恢复的疗程,其实就是用的缩阴球,只是设备更专业一些罢了。其原理是利用球体内部的金属球晃动来刺激盆底的肌肉(不同种类的缩阴球原理略有不同),以达到锻炼这部分肌肉的作用,进而让荫道更紧致。发达的盆底肌,不但解决了荫道松弛的问题,而且在啪啪啪的时候可以让你自由控制下面松紧程度,直线提升性福指数,正是因为这样,很多没有生产过的女生也在用缩阴球。

但是,要注意孕妇切忌使用缩阴球,虽然有不少地方有说孕妇使用缩阴球可以为顺产做准备,而实际上,使用缩阴球不但会刺激荫道,还可能触碰到宫颈,引起异常出血,或者是引起宫缩导致胎儿流产或早产。产后 3 个月以内,或者患有妇科炎症,也是不能使用缩阴球的,另外,带有心脏起搏器、糖尿病、静脉炎、血栓等的病人使用私密处的按摩器之前,应该对血液凝块形成的风险咨询医生。

缩阴球

可能有的女生会觉得把缩阴球放进荫道是件很奇怪的事,但只要你有啪啪啪过,它就不会对你的正常生活产生任何影响,而且使用起来也很方便,如果有使用过卫生棉条的话,更是得心应手。

缩阴球的使用方法和牡蛎姑娘之前讲过的卫生棉条使用方法差不多,首先是保证卫生,手、球都必须得洗干净,有必要的话可以涂抹一点儿润滑液,(千万不要用按摩油或者护手霜,即使润滑液也一定要水性润滑液,至于原因可以看看这篇关于润滑液的文章),不要太多,因为涂抹过多的话会太滑,容易滑出来。然后蹲着或者平躺,一边照镜子,一边慢慢将缩阴球塞进去,塞的时候尽量放松身体,越紧绷越难塞,如果平躺时塞入有困难的话,微微轻抬盆骨再放进去,但也有的女生以站姿配合抬高单腿的方式更容易塞进去。塞入洞口以后,可以略微收缩荫道,试着把球被夹进去,塞进去以后深浅可以自行调整,但是要注意球体至少与体外有 2cm 的距离,要确保其完全被推到盆底肌肉的上方(和卫生棉条的位置差不多)。另外,一定要留出 2~3cm 的拉绳在外面,方便取出。

使用缩阴球

一开始用的时候,建议选择在家的时候,先洗个澡,再把缩阴球放入体内,垫张护垫,坐着或者是躺着,然后深呼吸并持续紧绷盆底肌肉坚持 5~10 秒(收缩尿道、肛门和会阴),再慢慢放松,放松的同时稍稍将球向外推,休息 5~10 秒,重复上述动作,连续做 15~20 分钟,或者每天坚持 150~200 次。

因为刚开始适应缩阴球,可能会有明显的不适感,锻炼的时候球还会往下滑,往往还会有想尿尿的感觉,同时又有种酥麻的快感,第二天腹部的肌肉可能有酸痛感,就和上了体育课第二天腿疼一样,都是正常现象,详细的使用感受可以参考《凯格尔球使用评测,测完感觉很邪恶很性福》。随着锻炼的持续,肌肉也越发的紧实,一般 4~6 周,荫道松弛就会有所改善,3 个月后会有明显效果,这些现象有的会逐渐消失。一开始的时候,可能做不到这个量,锻炼的强度和时间可以逐步增加。

熟悉缩阴球的使用之后,可以不拘泥于坐着或者躺着,稍微走动、做点儿家务、练习下瑜伽或者是游泳,这个时候可以感受到球体在体内的撞击,随着撞击做夹球的动作(收缩尿道、肛门和会阴)。按个人喜好,走 3~5 步夹一次,每天持续走动 20~30 分钟。中途如果有坐下或者躺着,又可以切换为上面的方式。

要是想强烈的体验缩阴球的负重感,可以试试高抬腿原地快跑的动作,一次 20~40 秒,在跑跳的同时,要注意球应该被夹在同一个高度。这个时候要是疏于对球的注意力,缩阴球很容易就滑落到荫道口,这样的话,训练的效果就大打折扣了。

另外也可以站着,双手叉腰,然后踮起脚尖,同时将做夹球的动作,一次 20~50 下,每回做五次,这样除了能锻炼到下身的紧致,还可以顺便锻炼一下下半身的身体曲线。

缩阴球

夹球方法的话,有两种:一种是向上夹球,以阴蒂为基准点,用盆底肌的力量直线向上夹紧;一种是向后夹球,用盆底肌的力量,向肛门方向去夹紧。

除此之外,不同品牌、类型的缩阴球,使用上也略有差异,比如 Luna Beads 露娜球除了有不同的尺寸、数量,还有不同的重量,刚开始应该从较轻的单球起步,逐步增加重量和数量。IMTOY Candy 这种高端的缩阴球,锻炼课程则完全是根据使用者的身体情况进行私人化的定制,锻炼的强度、时长更加的科学化,不拘泥于上面的时长、次数要求。更多的大牌缩阴球的介绍戳这里

要是想带着球出门的话,特别是你要戴着上班的话,务必要在熟悉锻炼过程之后。换句话说要摸清怎么使用缩阴球之后才行,然后就是要注意表情控制,要能够不把身体的感觉反应在表情上才行,特别是敏感的女生,否则很尴尬的。建议连续使用不要超过 4 个小时,如果有需求,可以略微提高时长,但不管怎样,千万不能戴着它一整天,毕竟荫道还是很敏感的。戴着过夜的话,更是没有必要,反而因为放置时间过长,是有一定危害的,容易引起白带异常等情况。

最后在说说缩阴球的清洁方法。首先有一点非常重要,切忌使用酒精擦拭,长期使用会让硅胶材质的球体发生化学反应,也不建议使用开水,会让球体老化,消毒液什么的就更别说了。可以先用干净的热水清洗,然后再专用的清洁剂,或者是用肥皂、沐浴露、洗手液之类的进一步清洗,如果是可拆式的球体一定要拆开了洗。

洗完之后,擦干的话,不要用卫生纸,上面的纸屑可能会残留在球体表面,最好是用非绒布材质的毛巾擦干,也可以直接放着晾干,但不要暴晒。

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