缩阴球怎么用?细说缩阴球的放置方法、锻炼教程,以及错误使用的危害

去年我有说过缩阴球这东西,但最近有人反馈说使用方法介绍的不是很详细,让我再补充一下,索性新码一篇文章继续说说缩阴球。

《用好这些品牌的缩阴球,和十八岁的你一样紧致》中有说过,缩阴球,准确的称呼是凯格尔球,因为它本身是从凯格尔运动衍生出来的小工具,近几年,流行度很高,我身边有不少姐妹私下都有用这玩意儿,而且有看过《五十度灰》的话,应该记得男猪脚手里有拿过一个小铁球,其实就是缩阴球。

缩阴球本来是用来帮助产后荫道松弛的女性,恢复紧致的工具,一般产后医院会推荐荫道恢复的疗程,其实就是用的电刺激仪和缩阴球,只是设备更专业一些罢了。其原理是利用球体内部的金属球晃动来刺激盆底的肌肉(不同种类的缩阴球原理略有不同),以达到锻炼这部分肌肉的作用,进而让荫道更紧致。发达的盆底肌,不但解决了荫道松弛的问题,而且在啪啪啪的时候可以让你自由控制下面松紧程度,直线提升性福指数,正是因为这样,很多没有生产过的女生也在用缩阴球。

但是,要注意孕妇切忌使用缩阴球,虽然有不少地方有说孕妇使用缩阴球可以为顺产做准备,而实际上,使用缩阴球不但会刺激荫道,还可能触碰到宫颈,引起异常出血,或者是引起宫缩导致胎儿流产或早产。产后 3 个月以内,或者患有妇科炎症,也是不能使用缩阴球的,另外,带有心脏起搏器、糖尿病、静脉炎、血栓等的病人使用私密处的按摩器之前,应该对血液凝块形成的风险咨询医生。

缩阴球

可能有的女生会觉得把缩阴球放进荫道是件很奇怪的事,但只要你有啪啪啪过,它就不会对你的正常生活产生任何影响,而且使用起来也很方便,如果有使用过卫生棉条的话,更是得心应手。

缩阴球的使用方法和牡蛎姑娘之前讲过的卫生棉条使用方法差不多,首先是保证卫生,手、球都必须得洗干净,有必要的话可以涂抹一点儿润滑液,(千万不要用按摩油或者护手霜,即使润滑液也一定要水性润滑液,至于原因可以看看这篇关于润滑液的文章),不要太多,因为涂抹过多的话会太滑,容易滑出来。然后蹲着或者平躺,一边照镜子,一边慢慢将缩阴球塞进去,塞的时候尽量放松身体,越紧绷越难塞,如果平躺时塞入有困难的话,微微轻抬盆骨再放进去,但也有的女生以站姿配合抬高单腿的方式更容易塞进去。塞入洞口以后,可以略微收缩荫道,试着把球被夹进去,塞进去以后深浅可以自行调整,但是要注意球体至少与体外有 2cm 的距离,要确保其完全被推到盆底肌肉的上方(和卫生棉条的位置差不多)。另外,一定要留出 2~3cm 的拉绳在外面,方便取出。

使用缩阴球

一开始用的时候,建议选择在家的时候,先洗个澡,再把缩阴球放入体内,垫张护垫,坐着或者是躺着,然后深呼吸并持续紧绷盆底肌肉坚持 5~10 秒(收缩尿道、肛门和会阴),再慢慢放松,放松的同时稍稍将球向外推,休息 5~10 秒,重复上述动作,连续做 15~20 分钟,或者每天坚持 150~200 次。

因为刚开始适应缩阴球,可能会有明显的不适感,锻炼的时候球还会往下滑,往往还会有想尿尿的感觉,同时又有种酥麻的快感,第二天腹部的肌肉可能有酸痛感,就和上了体育课第二天腿疼一样,都是正常现象,详细的使用感受可以参考《凯格尔球使用评测,测完感觉很邪恶很性福》。随着锻炼的持续,肌肉也越发的紧实,一般 4~6 周,荫道松弛就会有所改善,3 个月后会有明显效果,这些现象有的会逐渐消失。一开始的时候,可能做不到这个量,锻炼的强度和时间可以逐步增加。

熟悉缩阴球的使用之后,可以不拘泥于坐着或者躺着,稍微走动、做点儿家务、练习下瑜伽或者是游泳,这个时候可以感受到球体在体内的撞击,随着撞击做夹球的动作(收缩尿道、肛门和会阴)。按个人喜好,走 3~5 步夹一次,每天持续走动 20~30 分钟。中途如果有坐下或者躺着,又可以切换为上面的方式。

要是想强烈的体验缩阴球的负重感,可以试试高抬腿原地快跑的动作,一次 20~40 秒,在跑跳的同时,要注意球应该被夹在同一个高度。这个时候要是疏于对球的注意力,缩阴球很容易就滑落到荫道口,这样的话,训练的效果就大打折扣了。

另外也可以站着,双手叉腰,然后踮起脚尖,同时将做夹球的动作,一次 20~50 下,每回做五次,这样除了能锻炼到下身的紧致,还可以顺便锻炼一下下半身的身体曲线。

缩阴球

夹球方法的话,有两种:一种是向上夹球,以阴蒂为基准点,用盆底肌的力量直线向上夹紧;一种是向后夹球,用盆底肌的力量,向肛门方向去夹紧。

除此之外,不同品牌、类型的缩阴球,使用上也略有差异,比如 Luna Beads 露娜球除了有不同的尺寸、数量,还有不同的重量,刚开始应该从较轻的单球起步,逐步增加重量和数量。IMTOY Candy 这种高端的缩阴球,锻炼课程则完全是根据使用者的身体情况进行私人化的定制,锻炼的强度、时长更加的科学化,不拘泥于上面的时长、次数要求。更多的大牌缩阴球的介绍戳这里

要是想带着球出门的话,特别是你要戴着上班的话,务必要在熟悉锻炼过程之后。换句话说要摸清怎么使用缩阴球之后才行,然后就是要注意表情控制,要能够不把身体的感觉反应在表情上才行,特别是敏感的女生,否则很尴尬的。建议连续使用不要超过 4 个小时,如果有需求,可以略微提高时长,但不管怎样,千万不能戴着它一整天,毕竟荫道还是很敏感的。戴着过夜的话,更是没有必要,反而因为放置时间过长,是有一定危害的,容易引起白带异常等情况。

最后在说说缩阴球的清洁方法。首先有一点非常重要,切忌使用酒精擦拭,长期使用会让硅胶材质的球体发生化学反应,也不建议使用开水,会让球体老化,消毒液什么的就更别说了。可以先用干净的热水清洗,然后再专用的清洁剂,或者是用肥皂、沐浴露、洗手液之类的进一步清洗,如果是可拆式的球体一定要拆开了洗。

洗完之后,擦干的话,不要用卫生纸,上面的纸屑可能会残留在球体表面,最好是用非绒布材质的毛巾擦干,也可以直接放着晾干,但不要暴晒。

本文系作者 @ 原创发布在 买错了。未经许可,禁止转载。

评论 (15)
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    冰糖柑儿

    缩阴球有哪些品牌比较靠谱呢?毕竟是用在那种地方的,很担心安全问题。

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    keawei

    问一下,如果剖腹产是不是好一点,很怕以后漏尿?

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      bruce

      @keawei: 一样的 松的是盆底肌 生完多做凯格尔

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    Lemon

    第一次把缩阴球塞进去的时候,超级难塞的,因为很紧,而且好痛,害我拿来赠送的润滑油帮忙。塞进去之后,很怕它掉出来,所以偶尔会不自觉的夹紧。

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    南方姑娘

    跟男友异地,一个月会见一次。但是不知道为什么,跟男友相处久了之后啪的次数变得很少,但是通常一个月见一次不是应该会很期待啪啪啪这件事吗?

    感觉好像我对他已经没什么性吸引力的感觉,不同情趣的玩法也尝试过,但是还是没有用,更糟糕的是他常常会射不出来…..

    担心自己该不会是没有那么紧了,所以有尝试使用过缩阴球。

    之后有过一次啪,本来想说他应该会找回以前的感觉。结果他说很紧,反而没有舒服,很像是有人用力握住他下体那样,所以最后一样很扫兴,不了了之的结束那回合。

    可是男生不是都很喜欢紧紧的吗????

    崩溃

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      佚名

      @南方姑娘: 紧不一定会舒服,找点有刺激的感觉,那样应该会比较好一些。

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      咕噜咕噜

      @南方姑娘: 我和男友都会摸索模式,我控制肌肉问他感受怎么样?舒服程度几颗星?
      这样就能知道他喜欢什么样的方式,对我也是酱哈

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    齐天小圣

    看起来很好玩的样子

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    蔡要要

    我也分享一下我用缩阴球的经验,虽然才用了几个星期。

    先说说为什么我会开始用缩阴球好了。因为我平常就很喜欢运动、保养皮肤,最自己的皮肤状态和肌肉比较要求一点!
    毕竟没有女生想要自己的皮肤松松垮垮的吧?而且凯格尔运动真的是无时无刻都能训练自己妹妹的紧实度。

    像我平常上课、上班、逛街、看电影、在家看电视等等都会塞着缩阴球,这种边做事妹妹边收缩的情况下感觉效果会比较好,而且一点也不会浪费一点时间。

    其实一开始用缩阴球真的有点不太习惯,会一直觉得里面有东西卡卡的(记得要搭配润滑液才不会破皮唷),但是用了两三次左右就会慢慢习惯了~

    我每次用的时间都不固定,有时候半小时有时候一小时甚至到把事情全部做完之后才会把缩阴球拿出来,唯一有按照说明书的只有重量训练的顺序。

    目前我训练了三个星期了,也是缩阴球训练的第三阶段,现在已经明显有感自己的夹攻变厉害了,妹妹的紧实度也明显有变化!

    真的推荐每个女生不管年纪多寡都应该好好锻炼自己妹妹,让自己的妹妹保持在最佳的状态!

    期待五个阶段全部训练完的成果。

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    酸奶瓶

    我想问问,缩阴球到底是一颗的比较好用,还是两颗的好用啊?

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      Helium

      @酸奶瓶: 应该说是两阶段,一是先练完一颗的,觉得适应了再练习两颗的。

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