✱ 此文最近更新于 2020 年 01 月 02 日 ，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。

虽然怀孕的过程并不轻松，但其中却也伴随着甜蜜和迎接宝宝诞生时的喜悦。从怀孕初期的害喜、腰酸等不适到中后期因为孕肚变大，造成翻身不易等许多困扰，而这些问题其实都可以用「孕妇枕」来有效改善喔！

「孕妇枕」是形状像月亮一样的孕妇枕。到了怀孕中后期，肚子渐渐大了起来，通过孕妇枕弯曲的形状，让孕肚不被压迫，缓解孕妈咪因为孕肚造成的睡眠腰酸等不适状况。而孕妇枕又要怎么使用呢？今天就来介绍７种孕妇枕使用方法，陪伴妈咪们安心卸货！

1. 怀孕中期侧睡最好，释放身体两侧压力

怀孕中期大部分的医生都会建议妈咪采左睡姿，选用偏左侧睡的睡姿目的是避免子宫及胎儿压迫到下腹静脉，造成血液循环不佳与血压不够等问题。但侧睡的睡姿不好调整，推荐使用孕妇枕来调整睡姿，让睡眠更舒适。

调整睡姿孕妇枕使用方法：将孕妇枕稍稍拉直，双手环抱，大腿轻夹，就可以享受最舒适的侧睡姿，减轻睡眠时对子宫的压迫，舒适柔软的材质亦可提高睡眠品质。

帮助调整怀孕侧睡姿-孕妇枕使用方法

2. 孕肚增加腰背负担！你需要个依靠！

前面提到因为妈妈逐渐大起来的肚子，身体的负担将渐渐加重，尤其是主要支撑身体的腰椎部位，负担会更重！不过妈咪别担心，通过正确的孕妇枕使用方法，让腰背有所依靠，怀孕造成的酸痛也能舒缓许多喔！

孕妇枕使用方法：将让尾椎轻靠在孕妇枕中心，透过孕妇枕分散因为孕肚重量产生的腰背负担，减轻孕妈咪腰背承受的重量，让腰背得到舒缓。

腰背舒压-孕妇枕使用方法

3. 小腿常抽筋或水肿吗？抬腿垫枕有助改善！

孕肚较大时容易发生抽筋与水肿的情况，像是小腿负重增加、胎儿成长需要大量钙质、胀大的子宫影响血液循环等，都是容易引起孕妇抽筋、水肿的原因。

建议在休息或睡眠时将孕妇枕垫在腿部堆高，让腿部呈现些微抬腿的姿势，有效减少抽筋与缓解水肿的功效。

腿部减压-孕妇枕使用方法

4. 孕期肩颈酸痛常落枕？快使用孕妇枕调整睡姿

随着宝宝体重的增加，妈咪们的负担也越来越重。大大的孕肚，在妈咪的生活中都多有不便。有时候还会因为睡觉或休息时姿势错误，造成肩颈酸痛。

建议妈咪们将孕妇枕环绕肩颈，可以让妈咪们在坐靠或平躺时，脖子有更柔软的支撑，缓解怀孕期间的肩颈僵硬与酸痛喔！

保护肩颈-孕妇枕使用方法

5. 老公不在想抱抱，孕妇枕给你满满的安全感

怀孕的 280 天里，亲爱的老公可能没办法 24 小时陪在身边，在这个时候空虚寂寞觉得冷怎么办？不妨试试抱着扎实又柔软的孕妇枕，感受满满的安全感！在感受安全感的同时，记得选择柔软舒适的材质，才不会抱起来让肌肤不舒服。

环抱孕妇枕-孕妇枕使用方法

6. 哺乳手酸救星！有效支撑减轻手臂负担

无论是亲喂还是瓶喂，一手抱着宝宝一手拿奶瓶，总是手酸的不得了，长期下来就变成了可怕的「妈妈手」。此时可以将孕妇枕绕于腰际，一手托住婴儿，手肘轻靠于孕妇枕上，如此一来既可减轻手臂的负担也能增加腰背支撑力，

辅助哺乳-孕妇枕使用方法

7. 柔软安全，宝宝学坐好轻松

大部分宝宝出生后 4~5 个月时便可以开始学习翻身或坐立，然而对肌肉刚刚发育的宝宝来说每一个小动作都是步步维艰。刚开始学习时，可藉由和妈妈躺在床上玩拉引游戏来锻炼腰肌。当宝宝渐渐有力时爸妈可以轻扶他的腰背，支撑并协助他维持短暂坐姿，此时孕妇枕就派上用场了！

爸妈可以将宝宝置于孕妇枕中心，让宝宝轻靠枕心学习坐姿，如此反覆练习到 7~8 个月时，你就会惊奇的发现宝宝能渐渐坐稳了喔！

宝宝学坐姿-月亮枕使用方法

你觉得看完了？并没有，看下面：