此文最近更新于 2020 年 08 月 09 日 ,由于某些文章具有时效性,如若发现请留言告知。

我原先先天头发还是非常好的,小的时候一直是乌黑浓密顺滑的长发,但是上了初中开始,营养跟不上,发质就变差了,头发开始自然卷,掉没掉发记不清了。高中一直是男生那种短发,也没有太注意头发发质,但是上了大学,开始洗剪吹,各种折腾捯饬,熬夜装学霸,那是真的切切实实感受到发质变的脆弱不堪了,到最后,学霸没熬出来,快熬成半个秃子了,而且头发枯的像稻草。

这不是假话,我工作的第一年,很多人都说我哪哪都好,就那一头稻草头简直毁了整个人的形象。那时候的长发,可以说不叫头发,只能是一顶枯草。上班了也更注重自己的形象了,于是开始寻找各种可以拯救我发质的办法。

在这个过程,实践了很多方法,作为理科生,我最喜欢的就是追本溯源,然后从源头上来找问题的解决方案,因此对于护发也是如此。 提到源头,那就不得不讲发质枯黄的原因。

头发

前面说啦,我最主要的问题就是头发干枯毛躁没有营养,而且掉发严重,而我们正常健康的头发应该是干净,柔顺,韧性好,有弹性,有光泽,不能有病理性脱发,也就是说正常脱发范围应该不超过新陈代谢的 50~100 根。

正常的头发,或者说在我们年纪比较小的时候,发质都算是好的(当然啦,天生营养不足活动白发病不在考虑之列哈),让我们头发从好变坏的元凶,在我看来,宏观上的原因有两点,一个就是外在的折腾,比如烫染发,比如阳光暴晒,比如不恰当的洗护产品和不正确的保养方式等等;另外一个就是内在的原因,熬夜,身体健康素质下降,气血不调等等。

既然找到了原因,那么对症下药就好啦,接下来我从以下这几年个方面来分享这几年护理头发经验。

一、内调之固血养发

中医认为,“肾藏精,其华在发,肾气衰,发脱落,发早白”,所以头发生长的好坏与肝肾和气血有直接的关系,头发发质不好多半是肝肾两虚,气血亏虚,因此要养护好头发,减少掉发的首要任务即为补肾益血。五脏皆有对应颜色的食物,黑色的食物入肾,因此补充黑色的食物对于头发的修养大有裨益。

补肾的方法到处都是,我这里只讲自己实践过并且有效的一些。

俗话说药补不如食补,再加上我平时经常关注一些养生的方法,所以这种食疗的方子顺手拈来,这里分享几个我体验过且有效的食疗方法,相信很多小仙女并不陌生,我也是从别处看来的。

黑八宝:黑米、黑豆、黑芝麻、红豆、薏仁、莲子、百合干、红枣适量,用电炖锅煲粥。

黑米、黑豆、黑芝麻、莲子主要是益肾的作用,如果头发油脂分泌较多的仙女,黑芝麻可以减少用量,体质寒凉的少放薏仁,百合美容养颜,红枣、红豆养血,如果有时间可以天天煲一小锅,无论是当早饭还是夜宵,都是很好的选择。

我自己实践下来确实也有收效,记得刚开始护理头发那段日子,我天天早起煲粥,把自己养的比在家还滋润,手上的月牙白一度从 2 个飙升到 6 个,掉发量也从原先的一次几十根减少到几根,养好自己的气血,头发汲取到足够的营养,离养成一头令人惊羡的好秀发也就不远啦。

但是这是个长期的过程,我只能嗦要调养气血不是那么容易的事情,只能耐心坚持,切不可三分钟热度。

百合黑芝麻炖猪心:这个是给不爱喝粥的宝宝们准备的,麻烦了点,但是十分有效。把百合、黑芝麻、红枣、生姜等个少许,再加上猪心一个,小火慢炖 2~3 个小时,就能让人心神安定,减少掉发。一个星期吃一次,虽然麻烦了点,但非常值得投资唷。

护发心得

讲完食疗就讲一下作息。

前面我也讲了,大学时熬夜是我发质变化的一个很大原因,熬夜的坏处太多了,对头发和皮肤的伤害尤其大,我们总念叨要早睡早起,可以上了大学,真的是各种身不由己,再加上现在各种电子产品,游戏和电视电影这么发达,想要早睡真的是件难事。

这里给大家推荐一个我自己的方法,那就是每天尽量在 9 点钟之前洗漱完毕,找一些非常舒缓的音乐让自己放松下来,让自己处于一种放空中,保证在 10 点钟之前入睡。

放音乐的设备最好是不能联网的,也不能看视频的,这样我们才能一些一意专注于听音乐。这么做是为了告诉身体,现在是睡觉的点了,应该停止一切活跃的思维,便于安眠和放松身心。

如果有什么不得不处理的工作,第二天早晨起来处理即可。相信我,这样坚持半年,你会看到一个精神面貌全新的自己。

二、外养篇

在开始这个篇章之前,我以自己的经验给大家一个提醒,那就是尽量少烫染,烫染一生坑。

你肯定有这样的经验,长发的时候想做个卷发,做完感觉头发看起来没有相中的发型好看,或者卷发看腻了,又想拉直,要不然就是染个颜色,过没多久,新发长出来,觉得黑色和染的颜色真是不搭,于是再染个颜色,于是陷入无限死循环,一来二去,你的头发就从原来的光泽柔顺变成枯黄不堪,而且掉发分叉,感觉用什么洗发水都拯救不了了。

爱美几乎是每一个人的天性,我们总觉得这个发型不好看的时候就想换另一个发型,并且有很多人的确换了发型换了发色就能变成另外一种风格,但是并不是每个人都适合这样折腾,头发条件好,而且定期补充头发营养,去美发沙龙做护理的宝宝才有这种折腾的资本.

如果我们只是烫染折腾,不做护理,那么我可以告诉你,当你觉得新发型怎么样都不好看的时候,往往不是因为这个发型不适合你,而是你的发质太糟啦,郭碧婷女神都没法hold住的枯草发质,我们普通人hold不住很正常。

2.1 如何挑选合适的洗护产品

洗护产品无非就是那么几样,洗发水,护发素,发膜,发油。

首先来讲洗发水,我的建议是尽量选择无硅洗发水,这里科普一下什么是硅:目前市面上 99.99% 的洗发水都含有「聚二甲基硅氧烷」PDMS,俗称为硅油,它是一种矿物油,具有黏性和延展性,对头发具有保湿和柔顺的作用。

头发是从头皮中的毛囊里长出来的,主要的成分是角蛋白。每根头发上面有许多参差不齐的毛鳞片。毛鳞片受损时会翘起,增大头发之间的摩擦力,导致头发纠结在一起,更多的摩擦又加剧了毛鳞片的损伤。 洗头的时候,含硅的洗发水中,硅油就附着在毛鳞片的空隙中,填平头发表面,带来发质视觉上的“修复”效果,它可以使头发短暂顺滑,一般认为长期使用含硅洗发水,会堵塞毛囊导致脱发,且洗头越频繁,头发出油越快。

但其实事实上,硅油并非一无是处,对于硅油对头发到底有没有伤害,目前也没有完全彻底的定论,但是,由于 PDMS 会吸附在头发上,造成头发变粗、重量变大,同时又减少了头发之间的静电,那么头发干燥后通常显得扁塌、不蓬松。

不管无硅洗护这个概念到底是不是一个噱头,不可否认的是无硅比有硅的洗完舒服太多。

护发心得

下面来说说护发素和发膜。

对于我来说,这两者的区别就相当于面膜和日常保湿霜一样,发膜主要用于头发深层修复,它是一种滋润营养秀发的膏体物质,能透过头发的毛鳞片进入发丝,帮助修复纤维组织,从而帮助头发恢复生命力,更加光泽柔顺。护发素,则一般对秀发的表面起到柔顺修护的作用,所以一般也称为漂洗护发剂。

发膜能达到深层次的护理,建议每周做一次就可以,而护发素一般是和洗发水搭配使用的,可以在每次洗过头之后使用,避免头发打结过于干燥。

护发素一般都建议跟洗发水同牌配套使用,发膜我用过的比较好用的几款,下面推荐一下。

① Fino,风靡豆瓣的网红发膜,讲真我曾经也是它的追随者,猛戳这里去买。刚开始用的之后,真的让我一度迷恋不能自拔,就是我稻草头的那段时间,我以为自己看到了救星。但是呢,用了两瓶之后,觉得没那么惊艳,头发是顺滑了,但是修复烫染枯发就没有什么大的效果了,如果发质没有什么大的问题,只想顺滑,那么这一款还是值得入的。

② 袋鼠三分钟发膜,即使在冬天,使用这款也不会觉得干。殿堂级的亲民护发品!头发干透后不会塌,很有质感,懒得花半小时给头发做护理,用它却只需要三分钟!平时爱吹卷烫的小姐姐们的福音!猛戳这里去买

③ Alterna 鱼子酱,被微博大大们种草的一个系列,冲洗方便,且一丝假滑感都没,梳理起来是头发自身的顺滑感,光是从使用感上来说,已经很满意了。它是算清爽补水一卦的,并不厚重油腻,但头发保水感很明显,可以偷懒省略护发油也没关系,发尾不会过干而像枯草。头发干透后,垂坠感不强,但不乱飘,用过它,头发会服帖不少,猛戳这里去买

另外,光泽感很棒,当然比不过离子烫后的头发那么亮,但健康发丝的亮泽感很明显。强韧发丝也是一大优点,梳头时发丝断裂情况几乎没有。相比上面两款,除了价格不太可爱,其他还是可以的,但是反正一周用一次,一瓶发膜也可以用好几个月了。

④ 摩洛哥发膜,发膜名气不如发油,但口碑很好,简单来说好用,好闻,喜欢,不出众,价格贵了点。贵了点贵了点贵了点我就说贵了点,回购?噢~你还是别开玩笑了吧,买一瓶回家尝尝感觉就好了。

2.2 日常正确护理头发的步骤

挑几个大家平时容易忽视但又十分重要的点吧。

洗头之前把头发梳顺,不能直接把洗发水涂到头上或在头发半湿的时候涂在头上,用洗发之前要将头发彻底打湿,这样能更好的洗掉污垢,避免伤害头皮增加掉发。

洗头次数可以稍微勤快一点,但也最好不要一天洗头两次以上,这样会过度打开毛鳞片造成头发损伤,也会洗掉必要的油分,两天一次的频率较佳。

根据自己头发发质选择洗发水,细软发就选清爽型无硅油的洗发水,超市开架的洗发水难以维持头发的蓬松度,平时洗完基本第二天就软趴趴。干枯分叉就选择有修复功能和滋润能力强的洗发水。

头发湿着的时候特别脆弱,这个时候任何不当的撕拉吹扯都会造成头发的损伤,因而造成掉发,所以洗完头发后尽量用毛巾把头发包至半干(不是揉也不是搓,只是包),再用吹风吹干或者自然风干。

吹头发的时候尽量按着反方向来吹,比如左边的头发往右吹,右边的往左吹。细软少的头发就不要留太长了,头发的重力会加重贴头皮的程度。

护发心得

2.3 常用好物推荐

最后来说说其他的头发养护用品。

比如梳子,梳子的重要性主要除了梳头发还有梳头皮。头发生长调节主要依靠毛囊周围的血管和神经分泌系统,通过梳子梳头皮来达到对头皮进行按摩,促进毛囊周围的血液循环,从而保证对头发生长所需营养物质的供应。 反正我常年备着两把梳子,一把谭木匠的牛角梳用来梳头发,减少头发与梳子之间产生的静电,另一把野猪鬃毛的梳子,用来按摩头皮。

最近发现按摩梳对减少掉发真的有奇效,之前懒懒散散不想梳头,最近天天没事就拿那个猪鬃毛梳梳两下,就不说头发被梳的有多滑了,洗头的时候明显感觉头发沾水也不会涩,掉发量也减少到几根,反正最近几个月家里的下水道再也没有堵过了(内调肯定也是在起作用啦,相辅相成)。

吹风机,不像麻麻那个年代,头发都是自然风干或者用毛巾擦干,现在我们洗完头一般都是用吹风吹干头发,那么除了上面的护发步骤和产品外,吹风机对于发质也占了很大的分量,推荐几款还不错的吹风机。

Tescom TCDF45,用过的最惊喜的一款吹风机,吹出来的头发不毛躁,顺滑度超级赞,光泽度也很给力。使用时噪音不大,声音里也不会有刺耳的马达声。温度刚好,不会烫手和头皮,但也不会因为温度低而吹的慢,猛戳这里去买

松下 EH-NA3C,在顺滑度、光泽度上也有不错的表现,但和上面这款相比稍毛躁一些。声音不大,风量大但不会太过,温度适中,一切都是刚刚好的状态。价位适中,只需不到 500 元,超高性价比。一时不能接受八九百元一个电吹风的同学,快戳这里买买买买这款!个人觉得这款还是值得入的,太贵的没必要,可以找土豪朋友蹭用感受一下就好了。

(延伸阅读:吹风机什么牌子的好?除了戴森,还有这 6 款不同价位的最优选吹风机

画个重点,我平常在家的一般洗头程序为:护发素——洗发水——护发素——发膜(一周一次)——毛巾包至不滴水——吹风机吹至半干——发油——自然风干。

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