深度解析 | LED 灯为什么会伤害眼睛

✱ 此文最近更新于 2020 年 06 月 01 日，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。

网上关于 LED 灯的研究报告、报道有很多，但大都扯了很多很多的术语、概念，普通人阅读起来稍显吃力。本文翻阅了很多资料，省略了一些可以避开的概念，让读者更容易理解 LED 灯以及蓝光对人的危害。

本文主要是针对 LED 灯进行讨论，但实际生活中普通灯光的应用也是有很多需要注意的地方，在买错了网的《室内用灯有哪些注意事项》有提到。

懒人导图

懒人可以直接看思维导图，你们真得懒得不要不要的。

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白炽灯和 LED 灯的区别

白炽灯的发光原理是电流通过钨丝后，钨丝温度急剧升高而成炽热，进而发光，40W 左右的白炽灯发光时钨丝的温度可达 3000°C 到 4000 °C。白炽灯的光谱分布近似于太阳光，虽然也产生蓝光，但是相比 LED 灯要少得多，所以一般不会伤害眼睛。但白炽灯的缺点也很明显，电光转换率低，耗能严重，所以在 2016 年中国已经禁止进口和销售 15W 及以上的白炽灯了。

而大多数 LED 灯，则是通过芯片发出蓝光，激发黄色的荧光粉，来调和成白光。虽然LED 灯的优点是电光转换率高，是较为理想的节能灯。但是 LED 所发射的光谱中有较多的蓝光，特别是LED 在波长 450nm 附近有很强的蓝光，与太阳光谱有很大的区别。

夜间灯光的危害

先不说蓝光的危害，本身夜间的灯光就是有一定危害的，其实人造光源或多或少都是对人眼有损害的，只是多少而已。Harvard University的研究表明夜间长期暴露在光照中易患癌症（乳腺癌，前列腺癌），糖尿病，心脏病和肥胖症。虽然目前还不能完全弄清其间的机理，但已知的是夜间暴露在光照下会抑制褪黑色素的分泌，致使正常的身理节律被打乱，有一些实验证明（虽然目前是非常初步的），降低褪黑素水平可能和这些病症有联系。

蓝光的危害

蓝光危害是指光源的 400 ~ 500nm 蓝光波段，如果亮度过高，眼睛长时间直视光源可能引起视网膜的光化学损伤。通过蓝光对老鼠和恒河猴的实验研究表明，蓝光会引起视网膜的长期光化学损害，抑制细胞的新陈代谢，并且阻碍身体给光感受器提供营养，导致视网膜恶变。403nm 的蓝光会损害眼睛的感光细胞。

虽然目前没有针对 LED 灯对人眼睛损害的实验（谁特么敢做啊），但有眼科医师表示眼睛长期暴露在蓝光或者强光下会损伤眼睛的黄斑，导致黄斑变性等问题，严重的还会影响到视力。蓝光危害程度取决于人眼在灯光下所累积接收的蓝光剂量。

特别需要注意的人群

一类是眼睛娇嫩的婴幼儿，因为婴幼儿的晶状体更加清澈，无法对蓝光进行过滤，而孩子又有追光的天性，受到长期大量蓝光辐射，会导致婴幼儿视网膜出现光毒性的损伤，影响视力。

第二类是糖尿病人，因为糖尿病经过多年的发展，都有视网膜的病变，视网膜承受光损伤的约值大大下降，蓝光对其视力影响较大。

建议

室内使用 LED 灯的色温不宜超过 4000K，应避免使用色温 5000K 及以上的 LED 灯，因为色温越高存在蓝光溢出可能性就越大，灯珠胶体受损也会产生蓝光溢出。

合理的安排上网时间或佩戴具有防蓝光功能的眼镜，也可以避免蓝光对眼睛的伤害。

合格的 LED 灯一般是可以放心使用的，但是一定要正规途径购买正规品牌的 LED 灯，什么护眼灯完全是扯淡，别买。

台灯的话，我个人的建议尽量还是不要选择 LED 灯，毕竟台灯使用率高，而且使用时的不论看书还是写作业都是很费眼的事。

ps：配图不是LED灯。