室内用灯需要注意哪些事项
✱ 此文最近更新于 2020 年 08 月 05 日 ，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。
当初在装修的时候，我的想法是装得简单温馨些，父母、亲戚的意见是要大气。这里我们不讨论装修风格的问题，虽然我认为“大气”是一种很不成熟的装修建议。这里单独说说在装修前对光源应该有一个基本认识的问题。
很多人在装修时，对灯具的选择，一味追求效果，要花哨、要亮堂，KTV 包房风是最爱。这类人对灯光可以说是十足的不了解。
错误用光会造成这些影响
合理使用室内照明，不仅使家庭氛围更温馨，灯光也会潜移默化的影响我们的生活。灯光设置不当，可能会造成这些影响：
夜间接触过多的光线可能出现头晕、情绪烦躁，甚至高血压、心悸等，严重的可能会出现抑郁。会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度，致使人正常的生理节律会被打乱，造成失眠、睡眠质量下降等问题。不合理的用光对婴幼儿的影响尤为严重，不仅影响视力发育，还会干扰大脑中枢神经功能。
关键词
冷 / 暖色光
色温一般是指灯光的颜色，灯光越红色的色温低，越蓝的色温高。暖色光一般指低色温的光，看起来就像早上和晚上日光；冷色光是指高色温的光，看起来就像中午的日光。家庭使用一般推荐选择暖色光，最好是 3000K（开尔文）以下，宜家的很多灯都 2700K。一是暖色光会让室内更温馨，舒服；二是有助于降低对人体褪黑激素的抑制。当然，也不是绝对的。厨房这种需要精细操作的地方，色温高的白色光源会照得更亮，看得更清。
显色性
如果说冷暖色或多或少还听说过，那么“显色性”则是很多人没听说过的一个名词了，显色性是指在光照下物体颜色的逼真程度。对于灯具和灯源的选择，这是一个很重要的基础概念。显色性较低的光源会使我们眼睛看到的颜色产生较大的偏差，物体偏离原来的颜色，整个东西变得不逼真（跟美图过一样），很容易视疲劳。室内使用灯具，显色指数要在 80 以上，挑选光源或灯具的时候注意看标签上面的这个指标。
眩光
眩光是指灯光是否刺眼，越刺眼，眩光等级越高。以前常用的节能灯由于其本身亮度就不高，所以问题不大。但现在常用的LED灯、直管灯的眩光等级都不低，所以需要带有扩散罩。射灯和筒灯安装的时候要控制好角度，不要让眼睛很容易看到光源进而刺激眼睛。安装灯具时候，把握一个原则：人正常活动时尽量不会直接看到光源，光源不会刺眼，或者看一眼也不觉得刺眼为宜。
颜色 有的人喜欢五颜六色的灯具，特别是儿童，各种造型的彩色灯简直抵抗无力。家长出于对儿童的关爱，也乐意在儿童房安装此类灯具。需要认识到的是这种灯具对孩子的视力发育没有任何好处，而且可能会带来不利的影响。
建议
发挥辅灯的作用
这点很多地方都提过，不论看电视还是用电脑都不应该关闭所有的灯，写作业的话更不应该只开台灯。这样会造成视疲劳，损伤眼睛。
9 点定律
晚上 9 点后，关掉一些灯或者调低亮度，可使体内的褪黑激素浓度逐步提高，以免失眠，影响深度睡眠。睡觉的时候也尽量不要开灯，因为光会隔着眼皮进入视网膜，抑制褪黑激素，影响睡眠质量。
婴儿房要善于借光
婴儿睡眠十分敏感，在婴儿房应使用低亮度的光源，或者使用折射光，比如使用《人体感应灯原理及选购指南》中提到的床底感应灯。如果不具备这些条件，晚上要用灯，尽量使用暖色光的小夜灯。
儿童洗澡慎用浴霸
天冷的时候给儿童洗澡，很多家长会习惯性的打开浴霸。但儿童不会像大人一样躲避刺眼的浴霸灯，有的反而好奇会一直盯着浴霸看，因为浴霸的光源强度十分大，受到这种强光刺激很容易造成黄斑病变性失明，严重的会造成以后看东西有一块黑斑，无法修复。如果实在没有办法要用浴霸，洗澡时要随时注意让小孩眼睛避开浴霸，以免造成伤害。
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