此文最近更新于 2019 年 12 月 28 日 ,由于某些文章具有时效性,如若发现请留言告知。

现代人的生活几乎已经离不开屏幕这东西了!除了服务业之外,几乎所有待在办公室的上班族,每天都要盯着屏幕 8 个小时或以上。再加上现在的娱乐大都也习惯在手机、平板上,睡前总要看一下微信、微博上的好友动态,或者刷一刷抖音,追一两集电视剧。长此以往,对视力的损耗超过了我们大多数人的想象!

或许在工作中很难避开不使用到屏幕,但在个人休息、日常使用的时候,还有有一些值得我们套用的养护双眼的好习惯。

# 20-20-20 守则

重点在于让双眼有规律的休息。每次使用屏幕达到 20 分钟就稍作休息一次,观察 20 英尺(约 6 米)开外的东西 20 秒。可以在这个休息的间隙给自己倒杯水,稍微走动几步,让眼睛休息之余,也一起改善久坐的循环问题。

# 减少戴隐形眼睛的次数

很多女生为了漂亮,化妆之后习惯佩戴隐形眼镜、美瞳之类的,但其实这也在无形之中给眼睛增加了额外的负担,即使再标榜超薄透气,也绝对比不过裸眼时来得舒服。

如果是参加重要的客户会议,你希望塑造出更加专业的形象,那就应该准备一副能够替换的眼镜。但要是回到办公室工作,舒适感还是最重要的选择。

# 通勤的时候放下手机

如果你是上下班搭公交、滴滴、地铁的通勤族,那么在等车的间隙一定喜欢刷几下手机吧?然而这个时间段正是要整体盯着屏幕的工作前,或者已经盯着电脑 8 个小时了,好不容易可以下班休息的时候,你的双眼也需要放松一下。可以戴上耳机,听点儿音乐,稍作闭目养神,或者是观察一下周遭的人们,有时候不经意的乐趣就在其间。

通勤的时候放下手机

# 定下几点后就不再看屏幕的好习惯

有很多人在吃过晚饭以后,就一直刷手机直到睡前,其实算算,这期间至少超过了 3、4 个小时,对于已经盯了屏幕一天的眼睛来说,完全是又一次的折磨。不如和自己约定一下:晚上 9 点后就是「零屏幕时段」。利用这个时间来看书、写字,或者是整理房间,做做家务等等,不但能让自己提升、家庭和谐,还能让眼睛也体验下班的感觉。

# 睡前不要把手机放在床边

你是否也有这样的经历,明明很早就打算上床睡觉的,却总是刷着手机忘记了时间,等回过神已经又过了两个小时了。

睡觉前使用手机,屏幕通常都是在很昏暗的环境下闪着耀眼的光芒,比起平时来说更要伤眼得多。加上蓝光的影响,甚至会降低睡眠质量。使用建议睡前把手机放在离自己很远的地方,起床的话靠闹钟,不要在手机上设置定时。在没有电子设备的情况下,我们可以获得更加充分的休息,要是有什么信息,就等明天再说吧。

在到一定的年龄之后,保养已经成为很多人重要的人生课题,但往往只是注重肌肤养护、身材曲线维持,而每天频繁使用的双眼却经常性的被忽视。养成不过度依赖电子设备,你会发现每天沉迷的刷微博、知乎、微信,并没有真正对生活有太大的帮助,碎片化的时间也不能真正的学习。不如有意识的定下休息时间,爱护好双眼,才能在未来让我们看见更多世间的美好。

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