此文最近更新于 2021 年 01 月 21 日 ,由于某些文章具有时效性,如若发现请留言告知。

现在的学生什么都要学,什么都要会,小小的个子就得撑起一个重重的书包,摇摇晃晃地走在上学路上,好生令人心疼。而这种辛苦还不是最令人担忧的,真正应该重视却又容易被忽略的,是书包。

八零、九零后不少人都有轻微驼背、高低肩的情况,其中的一个重要原因就是读书的时候没选对书包,长度不一的背带,不贴合背脊的背垫,造成肩膀受力不均,长此以往,脊椎也就跟着肩膀歪了起来。当然那个年代也没这方面的观念。

现在轮到给我们的下一代挑选学生书包了,但买书包也是有大学问的,具体要注意哪些要点,下面我挨个来说说。

1. 正确的观念

首先,挑选书包得根据儿童的身高来定,而不是年龄或者年级,毕竟同龄的孩子身高差异还是蛮大的。当然,年级也有一定影响,低年级的学生书包应该容量小,夹层少,避免区隔太多造成收纳、找东西困难。

其次,孩子这个阶段发育很快,有的家长觉得挑大一点儿的书包可以背久一点儿,节约是好事,但是过大的书包很容易成为孩子的负担,能贴合孩子身形的书包才是好的减负书包。

挑选的过程最好让孩子参与其中,调整肩带并实际背背看,当然也要选择孩童喜欢的,这样使用起来才会开心。

书包

这里补充一句,虽然我是很反对不少人网购,东西到家以后试了不喜欢就退货的。但护脊书包这东西,很多城市是不容易买到的,只能网上买,也只能买回来以后给孩子试试,所以买的时候顺便买一个退货险,试的时候不要剪标签,保持书包的整洁。

2. 只能选双肩书包

单肩包,也就是斜挎包,容量小,肩膀受力不均,会引起脊柱歪曲。

拉杆书包,虽然不会压迫到肩膀、背部,但缺点更多。一是不少学校明令禁止,因为拉杆书包上下楼梯很危险,容易绊倒同学。二是长期单手拖书包,脊椎受力不均匀,对肌肉发育也会造成影响,还容易扭伤手腕。三是拉杆书包自重不轻,加上书本、文具,拖行的时候会不自觉躯体前倾,可能导致驼背、塌腰等脊椎弯曲现象。四是长时间拖拉,这种书包的故障率极高。

所以,别无它选,只能选双肩包。容量大,使用方便,而且可以解放孩子的双手,方便做其他事。但是要注意,不要挑选束口袋型的双肩书包,除了容量小,也容易挤压到课本。

3. 人体工程学书包的构造要点(划重点)

孩童处于发育阶段,肌耐力不足,尽可能挑选符合人体工程学的护脊书包,可以妥善分散施力位置,释放肩、背、腰部压力,让孩子挺直腰秆、不易驼背、背部有透气等设计的减负书包,这里罗列一下几个要点。

人体工程学书包的构造要点

① 书包的宽度不应超过肩宽,否则会影响双手摆动。比孩子的身体还宽的书包,会让孩子的姿势变得很奇怪,孩子会屈就自己的姿势,去适应书包,束缚身体和手脚,变的姿势不对称。

② 书包的上缘要与肩膀平行,下缘保持在腰部以上 5 厘米,整体重量越接近身体上背中心越好,且贴紧腰部。

③ 背垫要有软垫,而且要服贴孩童背脊,这样才能有效缓解肩膀压力,有效分散书包的重量。还有就是软垫最好是网状透气的,有凹槽设计,有助于散热,免得小朋友「汗流浃背」。

④ 肩带宽度要够宽,有软垫,厚度要够,太细太薄背起来吃力不说,还会压迫血液循环。S 形的肩带,跟肩膀的曲线更贴合,受力更均匀。两根肩带之间的距离最好间隔一掌,这样不容易闷。书包背着的时候,要注意背带必须贴合孩子的肩膀,过长的背带容易造成孩子后仰,增加脊柱负担。

⑤ 胸带的位置应与孩子的胳肢窝同高,避免背带乱晃产生拉扯重力。

⑥ 如果有腰带更好,可以让书包更贴近背部,将书包的重量更加均衡的分布在腰骨和盆骨上面。而且腰带可以将书包固定在腰部,防止书包摇摆不定,降低脊骨和肩膊所承受的压力。

关于这一节,有必要提醒的是,现在不少品牌的护脊书包在人体工程学方面都有独特的设计,但目的跟上面讲的差不多,方式方法可能有所不同,挑选的时候着重关注一下。如果是挑选一般的书包,也可以参考的。

整理这篇文章的时候,我看了不少所谓的护脊书包,按上面的要点对着筛下来发现不少所谓的护脊并没有真正的护脊。

3. 其他的挑选要点(次要重点)

我认为符合人体工程学是最重要的,但不是唯一,还有一些其他的挑选要点。

书包自重要轻。有研究表明,不论大人还是小孩,身体负重超过体重的 12.5%(即 1/8),身体姿态就会明显改变并压迫到脊椎,一般建议空包的重量不超过 1 公斤。虽然当前也研究说脊椎侧弯的产生可能与先天基因有关,但要是先天有这样的倾向,加上后天姿势不良的习惯,发生脊椎侧弯的机率就大多了。所以,维持好的体态姿势还是很关键的。

质材要防水或附有书包防雨套,避免下雨淋湿书包,甚至是书本。有的书包会配备专门的防雨套,防雨套材质要防刮抗撕裂,有透明部分,方便识别书包,避免拿错,最好有反光条,增加雨中的步行安全。然后是耐磨、耐脏,好清洁。

书包底部要有站立脚和耐磨设计,因为小学生常常需要移动活动场地,书包随处往地上一放,如果是软塌塌的包包一下就被同学的包海淹没了,可站立的书包更方便。

书包有内部固定带,可以固定课本等内容物,不晃动,保持重心稳定。

安全反光设计,除了在书包背面、两侧,在肩带上也应该有反光设计,在灰暗空间或环境中具有 360 度全面反光效果。像是 Tiger Family 的书包甚至还有出行保护灯,可以闪烁、滚动亮灯,更安全,但要是你挑选的书包没有这个设计,也可以购置夜跑信号灯,同样显眼。

反光设计

4. 其他加分项目

这个部分就不是必要条件了,有则锦上添花,无则淡然处之。

① 哨子,有的儿童书包在胸带处有设计哨子,便于紧急情况下求救。

② 钥匙防丢扣,像是 UnMe 的书包内部有钥匙防丢扣,钥匙可以挂在防丢扣上面,使用完毕马上挂回,避免遗失。

③ 内置铝合金杆,有的护脊书包内置了铝合金杆,可以更好的保护的脊椎,但是属于比较高端的设计,而且也不是所有的护脊书包都有这种设计。

④ 有的成长型护脊书包的肩带不但可以调节长度,还可以调节高度,以适应不同身高的儿童使用,也是一个不错的加分项。

5. 护脊书包的品牌

好的护脊背包都不便宜,贵得甚至要几千块,但不管你买得起,买不起,我都建议你去淘宝搜出来看看它们的设计,这样在给自己孩子挑选书包的时候有个参考,心理有个底。

说明一下,有一个书包品牌的软广很多,而且几乎踩遍同行的品牌没做介绍,见不惯。还有一个日本书包品牌,虽然也有护脊功能,但是很不适合国情,也不介绍了。其他的,有几个品牌的书包连最基本的配置都没有,也叫自己护脊书包…… 直接 pass 掉

Tiger Family

Tiger Family(猛戳进店)是香港品牌,早期书包主要出口到欧洲国家,近几年在国内也打开了市场,在知乎、豆瓣上有不少人讨论。它家的学生书包的特点是 3D 脊椎球加立体背垫,可以减轻腰背压力,以及 S 型减压背带加可调节胸扣设计,释放压力,跑跳书包不乱晃,透气网孔的背垫跟背带舒适不闷热,即使夏天也不会背后汗湿整片。

Tiger Family
Tiger Family

MoonRock

MoonRock(猛戳进店)同样是香港品牌,中文名字梦乐,不同于一般的儿童书包多用卡通元素,它家的书包善于撞色搭配,而且书包非常轻,比一般的护脊书包要轻上不少。肩带也很有意思,别家的书包肩带都是直接固定在书包上,但 MoonRock 书包的肩带却可以根据孩子的肩膀宽度调整。

但最特别的设计是在背垫的里层,有一根符合脊椎形状的铝合金杆,确保孩子在背的时候,也可以保持姿势自然、正确。独特的五点式支撑,将书包重量平均分布于两边肩带、胸带、腰带共五个点,让身体受力可以平均分散,肩膀才不会受力过重,一下就很酸很累。

MoonRock
MoonRock

Beckmann

Beckmann(猛戳进店)是挪威的的一个护脊书包品牌,标榜「4 个一年级挪威学童,3 个选用 Beckmann 书包」。内置 S 型护脊铝片以加强背部承托,号称可以让书包的重量 50% 转移到臀部,加上可调节肩带,所以肩膀处会比较贴背,整个重量也会感觉靠近臀部的位置,借此达到保护脊椎,减轻压力。

Beckmann
Beckmann

Letopo

Letopo(猛戳进店)中文名乐同,不是专门的书包品牌,还做机器人教育和学习桌椅。虽然不是专门的书包品牌,但减负书包做的其实蛮用心的,上面介绍人体工程学书包该有的都有,其他的倒是没啥特殊的,就是反光条我觉得还是不太明显。还有就是,它家的书包销量最高的是一款号称可以从一年级到六年级,这个很不科学,违背了人体工程学,要买的话一定不要省这个钱!

Letopo
Letopo

deuter

deuter(猛戳进店)应该很多人比较熟悉,德国品牌,主要是做运动背包和旅行包的,在业内挺知名的,它家也有几款护脊书包。从技术上来说,它家在背负系统方面是相当专业的,这几款书包也是用的户外包的背负设计,所以效果还是挺可靠的。虽然书包款式不多,但仔细看的话,这几款之间的设计差异还是蛮大的,适用场景不同,挑选的时候多对比一下。另外,就是有的成年人在给自己找通勤的护脊背包,也可以考虑这几款。

deuter
deuter

CAMS

CAMS(猛戳进店)是国内的近两年才成立一个减负书包品牌,网上的评测不多,大都是各种宣发文,从旗舰店的口碑来看倒还是不错。它家的书包最大的特点是悬浮减重,号称可以有效减重 30%,由机械结构强度与振动国家重点实验室背书,原理类似前段时间比较火的 HoverGlide 悬浮背包,只是把轨道换成了弹力带,通过弹性势能的蓄能和释能让双肩包的运动速度慢一拍,与肩膀的运动做相反的动作,从而达到减重效果。

CAMS
CAMS

因为网上关于这个品牌的书包讨论不多,通过大量搜索爬文,我大致分析了一番。首先,它家的学生书包,如果是静态的纯粹背着,肯定是没有减重效果的,慢走的话,不知道效果如何,但是跑起来的话,估计是有一定减负效果的。而且,它家的背包都是没有腰带的,和别的护脊背包追求的稳定、不拉扯恰恰相反,就得让书包运动起来。

除此之外,它家的书包年龄段覆盖要高很多,除了小学生书包、中学生书包,甚至还有成年人的背包。

UEK

UEK(猛戳进店)是 2014 年在广州的一个儿童箱包品牌,涵盖儿童书包、文具、益智玩具等多种品类。UEK 的书包销量极高,估计是性价比的原因,但它家的宣发好像不多,网上关于它家的书包评测有,但不算多。总体来说,UEK 的护脊书包在人体工程学方面有考虑,但没有腰带,底部较软,支撑力比较差,还过得去。另外,在颜值方面,还是蛮高的。

UEK
UEK

Kocotree

Kocotree(猛戳进店),又称 kk 树,网上有说是韩国品牌,实际是浙江宁波的一个儿童品牌,也不是只做书包的,还有雨靴、帽子、玩具等儿童周边的东西。它家的减负小学生书包和 UEK 段位差不多,同样没有腰带,从一些评测来看,效果一般,过得去,本身价格也不贵。

Kocotree
Kocotree

6. 书包的收纳

让孩子学会自己整理书包,不只是培养他们的责任心,学会正确的收纳方式,也会影响背上去的负重感,排列顺序放得好,不但会觉得轻上一些,也不容易因为两边不平衡,而导致肌肉酸痛、受伤。

① 平面的物品,立起来往后放,包包靠背部那面,要保持平坦。

背部是身体最大面积的负重区块,但凡课本、画册、垫板、练习本、文件夹,都立起来贴着包包后面放,放的时候要调整顺序,面积大的往后,面积小的往前。越重的东西放的时候要越靠近背部,整个重心要越接近身体的上背部越好,才能省力。

② 水壶、雨伞、柱状物、铅笔盒放两侧。

通常,小朋友的水壶都挺重的,如果立起放在左侧,右侧就要放雨伞等差不多重的物品做平衡,另外,两侧也是最容易取出、放回的位置。

③ 不规则的物体,不要压到背,可最后收尾时,再找寻空位放置。

不规则形状的物体,不要往后背的位置放,这样背起来会刺刺的,非常不舒服,可以等其他东西收纳完,最后找空间较大的位置放好。

④ 水果、饼干这种容易碎的,未装盒就放上面,有装坚固硬盒的,可放底部。

如果东西很多,收到最后一步,准备封装时,包包内部上方会剩下一个小空间,那个小空位其实很好放,可以塞软软的外套,也能放水果、饼干等容易碎的小物品。

书包固定带

⑤ 放好后,大人帮忙提提看,看看重量是否平均分配。

包包收好后,家长要帮忙检查一下,两边重量有没有平均?背部有没有刺刺不舒服?

⑥ 用固定位置记忆物品,这样少了哪一个,孩子一目了然。

东西越乱越难找,每天出门必备的物品,若是有固定位置,孩子就容易发现什么遗漏了。养成每天整理书包、检查课表的好习惯,不需要把所有的书都带回家,非必要带回家的东西,放在学校的置物柜就可以了。

7. 书包脏污的清洁方法

书包最容易脏的地方就是拉链开口处、肩带,以及底部,因为这些地方接触最频繁。

清洁的方法很简单,只要准备好干湿毛巾各一条、牙刷、稀释的洗洁精,先用牙刷将书包表面灰尘及脏物刷落,然后再用牙刷沾洗洁精水,刷洗脏污。最后用湿抹布将牙刷刷过的地方先湿擦一遍,再用干抹布吸干水分,最后再晾在通风处即可。

避免使用漂白水、酒精、香蕉水、衣物柔软精、洗衣机、脱水机和烘干熨烫,会破坏书包表面防水层。

8. 其他需要做的

让孩子多参与大肢体游戏发展,像骑单车、攀岩、游泳、丢接球、投篮、追逐跑跳等活动,这些都能有效提升孩子的整体肌力及肌耐力。

身体动起来,同时也代表孩子从事静态活动的时间是减少的,久坐是相当不利脊椎维持良好姿势的。建议六岁以下孩子一天至少应有 1.5~2 小时的大肢体游戏时间,这是相当重要的健康医学概念。

最后,要是你在找普通的书包,不需要护脊的话,移步下面这篇文章:

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✱ 此文最近更新于 2020 年 09 月 05 日 ,由于某些文章具有时效性,如若发现请留言告知。 ...

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