护脊书包挑选指南 | 从构造、减负、品牌等 6 个维度，教你如何挑选学生书包
✱ 此文最近更新于 2023 年 06 月 06 日 ，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。
现在的学生什么都要学，什么都要会，小小的个子就得撑起一个重重的书包，摇摇晃晃地走在上学路上，好生令人心疼。而这种辛苦还不是最令人担忧的，真正应该重视却又容易被忽略的，是书包。
八零、九零后不少人都有轻微驼背、高低肩的情况，其中的一个重要原因就是读书的时候没选对书包，长度不一的背带，不贴合背脊的背垫，造成肩膀受力不均，长此以往，脊椎也就跟着肩膀歪了起来。当然那个年代也没这方面的观念。
现在轮到给我们的下一代挑选学生书包了，但买书包也是有大学问的，具体要注意哪些要点，下面我挨个来说说。
1. 正确的观念
首先，挑选书包得根据儿童的身高来定，而不是年龄或者年级，毕竟同龄的孩子身高差异还是蛮大的。当然，年级也有一定影响，低年级的学生书包应该容量小，夹层少，避免区隔太多造成收纳、找东西困难。
其次，孩子这个阶段发育很快，有的家长觉得挑大一点儿的书包可以背久一点儿，节约是好事，但是过大的书包很容易成为孩子的负担，能贴合孩子身形的书包才是好的减负书包。
挑选的过程最好让孩子参与其中，调整肩带并实际背背看，当然也要选择孩童喜欢的，这样使用起来才会开心。
这里补充一句，虽然我是很反对不少人网购，东西到家以后试了不喜欢就退货的。但护脊书包这东西，很多城市是不容易买到的，只能网上买，也只能买回来以后给孩子试试，所以买的时候顺便买一个退货险，试的时候不要剪标签，保持书包的整洁。
2. 只能选双肩书包
单肩包，也就是斜挎包，容量小，肩膀受力不均，会引起脊柱歪曲。
拉杆书包，虽然不会压迫到肩膀、背部，但缺点更多。一是不少学校明令禁止，因为拉杆书包上下楼梯很危险，容易绊倒同学。二是长期单手拖书包，脊椎受力不均匀，对肌肉发育也会造成影响，还容易扭伤手腕。三是拉杆书包自重不轻，加上书本、文具，拖行的时候会不自觉躯体前倾，可能导致驼背、塌腰等脊椎弯曲现象。四是长时间拖拉，这种书包的故障率极高。
所以，别无它选，只能选双肩包。容量大，使用方便，而且可以解放孩子的双手，方便做其他事。但是要注意，不要挑选束口袋型的双肩书包，除了容量小，也容易挤压到课本。
3. 人体工程学书包的构造要点（划重点）
孩童处于发育阶段，肌耐力不足，尽可能挑选符合人体工程学的护脊书包，可以妥善分散施力位置，释放肩、背、腰部压力，让孩子挺直腰秆、不易驼背、背部有透气等设计的减负书包，这里罗列一下几个要点。
① 书包的宽度不应超过肩宽，否则会影响双手摆动。比孩子的身体还宽的书包，会让孩子的姿势变得很奇怪，孩子会屈就自己的姿势，去适应书包，束缚身体和手脚，变的姿势不对称。
② 书包的上缘要与肩膀平行，下缘保持在腰部以上 5 厘米，整体重量越接近身体上背中心越好，且贴紧腰部。
③ 背垫要有软垫，而且要服贴孩童背脊，这样才能有效缓解肩膀压力，有效分散书包的重量。还有就是软垫最好是网状透气的，有凹槽设计，有助于散热，免得小朋友「汗流浃背」。
④ 肩带宽度要够宽，有软垫，厚度要够，太细太薄背起来吃力不说，还会压迫血液循环。S 形的肩带，跟肩膀的曲线更贴合，受力更均匀。两根肩带之间的距离最好间隔一掌，这样不容易闷。书包背着的时候，要注意背带必须贴合孩子的肩膀，过长的背带容易造成孩子后仰，增加脊柱负担。
⑤ 胸带的位置应与孩子的胳肢窝同高，避免背带乱晃产生拉扯重力。
⑥ 如果有腰带更好，可以让书包更贴近背部，将书包的重量更加均衡的分布在腰骨和盆骨上面。而且腰带可以将书包固定在腰部，防止书包摇摆不定，降低脊骨和肩膊所承受的压力。
关于这一节，有必要提醒的是，现在不少品牌的护脊书包在人体工程学方面都有独特的设计，但目的跟上面讲的差不多，方式方法可能有所不同，挑选的时候着重关注一下。如果是挑选一般的书包，也可以参考的。
整理这篇文章的时候，我看了不少所谓的护脊书包，按上面的要点对着筛下来发现不少所谓的护脊并没有真正的护脊。
3. 其他的挑选要点（次要重点）
我认为符合人体工程学是最重要的，但不是唯一，还有一些其他的挑选要点。
① 书包自重要轻。有研究表明，不论大人还是小孩，身体负重超过体重的 12.5%（即 1/8），身体姿态就会明显改变并压迫到脊椎，一般建议空包的重量不超过 1 公斤。虽然当前也研究说脊椎侧弯的产生可能与先天基因有关，但要是先天有这样的倾向，加上后天姿势不良的习惯，发生脊椎侧弯的机率就大多了。所以，维持好的体态姿势还是很关键的。
② 质材要防水或附有书包防雨套，避免下雨淋湿书包，甚至是书本。有的书包会配备专门的防雨套，防雨套材质要防刮抗撕裂，有透明部分，方便识别书包，避免拿错，最好有反光条，增加雨中的步行安全。然后是耐磨、耐脏，好清洁。
③ 书包底部要有站立脚和耐磨设计，因为小学生常常需要移动活动场地，书包随处往地上一放，如果是软塌塌的包包一下就被同学的包海淹没了，可站立的书包更方便。
④ 书包有内部固定带，可以固定课本等内容物，不晃动，保持重心稳定。
⑤ 安全反光设计，除了在书包背面、两侧，在肩带上也应该有反光设计，在灰暗空间或环境中具有 360 度全面反光效果。像是 Tiger Family 的书包甚至还有出行保护灯，可以闪烁、滚动亮灯，更安全，但要是你挑选的书包没有这个设计，也可以购置夜跑信号灯，同样显眼。
4. 其他加分项目
这个部分就不是必要条件了，有则锦上添花，无则淡然处之。
① 哨子，有的儿童书包在胸带处有设计哨子，便于紧急情况下求救。
② 钥匙防丢扣，像是 UnMe 的书包内部有钥匙防丢扣，钥匙可以挂在防丢扣上面，使用完毕马上挂回，避免遗失。
③ 内置铝合金杆，有的护脊书包内置了铝合金杆，可以更好的保护的脊椎，但是属于比较高端的设计，而且也不是所有的护脊书包都有这种设计。
④ 有的成长型护脊书包的肩带不但可以调节长度，还可以调节高度，以适应不同身高的儿童使用，也是一个不错的加分项。
5. 护脊书包的品牌
好的护脊背包都不便宜，贵得甚至要几千块，但不管你买得起，买不起，我都建议你去淘宝搜出来看看它们的设计，这样在给自己孩子挑选书包的时候有个参考，心理有个底。
说明一下，有一个书包品牌的软广很多，而且几乎踩遍同行的品牌没做介绍，见不惯。还有一个日本书包品牌，虽然也有护脊功能，但是很不适合国情，也不介绍了。其他的，有几个品牌的书包连最基本的配置都没有，也叫自己护脊书包…… 直接 pass 掉。
Tiger Family
Tiger Family（去逛店）是香港品牌，早期书包主要出口到欧洲国家，近几年在国内也打开了市场，在知乎、豆瓣上有不少人讨论。它家的学生书包的特点是 3D 脊椎球加立体背垫，可以减轻腰背压力，以及 S 型减压背带加可调节胸扣设计，释放压力，跑跳书包不乱晃，透气网孔的背垫跟背带舒适不闷热，即使夏天也不会背后汗湿整片。
MoonRock
MoonRock（去逛店）同样是香港品牌，中文名字梦乐，不同于一般的儿童书包多用卡通元素，它家的书包善于撞色搭配，而且书包非常轻，比一般的护脊书包要轻上不少。肩带也很有意思，别家的书包肩带都是直接固定在书包上，但 MoonRock 书包的肩带却可以根据孩子的肩膀宽度调整。
但最特别的设计是在背垫的里层，有一根符合脊椎形状的铝合金杆，确保孩子在背的时候，也可以保持姿势自然、正确。独特的五点式支撑，将书包重量平均分布于两边肩带、胸带、腰带共五个点，让身体受力可以平均分散，肩膀才不会受力过重，一下就很酸很累。
Beckmann
Beckmann（去逛店）是挪威的的一个护脊书包品牌，标榜「4 个一年级挪威学童，3 个选用 Beckmann 书包」。内置 S 型护脊铝片以加强背部承托，号称可以让书包的重量 50% 转移到臀部，加上可调节肩带，所以肩膀处会比较贴背，整个重量也会感觉靠近臀部的位置，借此达到保护脊椎，减轻压力。
Letopo
Letopo（去逛店）中文名乐同，不是专门的书包品牌，还做机器人教育和学习桌椅。虽然不是专门的书包品牌，但减负书包做的其实蛮用心的，上面介绍人体工程学书包该有的都有，其他的倒是没啥特殊的，就是反光条我觉得还是不太明显。还有就是，它家的书包销量最高的是一款号称可以从一年级到六年级，这个很不科学，违背了人体工程学，要买的话一定不要省这个钱！
deuter
deuter（去逛店）应该很多人比较熟悉，德国品牌，主要是做运动背包和旅行包的，在业内挺知名的，它家也有几款护脊书包。从技术上来说，它家在背负系统方面是相当专业的，这几款书包也是用的户外包的背负设计，所以效果还是挺可靠的。虽然书包款式不多，但仔细看的话，这几款之间的设计差异还是蛮大的，适用场景不同，挑选的时候多对比一下。另外，就是有的成年人在给自己找通勤的护脊背包，也可以考虑这几款。
CAMS
CAMS（去逛店）是国内的近两年才成立一个减负书包品牌，网上的评测不多，大都是各种宣发文，从旗舰店的口碑来看倒还是不错。它家的书包最大的特点是悬浮减重，号称可以有效减重 30%，由机械结构强度与振动国家重点实验室背书，原理类似前段时间比较火的 HoverGlide 悬浮背包，只是把轨道换成了弹力带，通过弹性势能的蓄能和释能让双肩包的运动速度慢一拍，与肩膀的运动做相反的动作，从而达到减重效果。
因为网上关于这个品牌的书包讨论不多，通过大量搜索爬文，我大致分析了一番。首先，它家的学生书包，如果是静态的纯粹背着，肯定是没有减重效果的，慢走的话，不知道效果如何，但是跑起来的话，估计是有一定减负效果的。而且，它家的背包都是没有腰带的，和别的护脊背包追求的稳定、不拉扯恰恰相反，就得让书包运动起来。
除此之外，它家的书包年龄段覆盖要高很多，除了小学生书包、中学生书包，甚至还有成年人的背包。
UEK
UEK（去逛店）是 2014 年在广州的一个儿童箱包品牌，涵盖儿童书包、文具、益智玩具等多种品类。UEK 的书包销量极高，估计是性价比的原因，但它家的宣发好像不多，网上关于它家的书包评测有，但不算多。总体来说，UEK 的护脊书包在人体工程学方面有考虑，但没有腰带，底部较软，支撑力比较差，还过得去。另外，在颜值方面，还是蛮高的。
Kocotree
Kocotree（去逛店），又称 kk 树，网上有说是韩国品牌，实际是浙江宁波的一个儿童品牌，也不是只做书包的，还有雨靴、帽子、玩具等儿童周边的东西。它家的减负小学生书包和 UEK 段位差不多，同样没有腰带，从一些评测来看，效果一般，过得去，本身价格也不贵。
6. 书包的收纳
让孩子学会自己整理书包，不只是培养他们的责任心，学会正确的收纳方式，也会影响背上去的负重感，排列顺序放得好，不但会觉得轻上一些，也不容易因为两边不平衡，而导致肌肉酸痛、受伤。
① 平面的物品，立起来往后放，包包靠背部那面，要保持平坦。
背部是身体最大面积的负重区块，但凡课本、画册、垫板、练习本、文件夹，都立起来贴着包包后面放，放的时候要调整顺序，面积大的往后，面积小的往前。越重的东西放的时候要越靠近背部，整个重心要越接近身体的上背部越好，才能省力。
② 水壶、雨伞、柱状物、铅笔盒放两侧。
通常，小朋友的水壶都挺重的，如果立起放在左侧，右侧就要放雨伞等差不多重的物品做平衡，另外，两侧也是最容易取出、放回的位置。
③ 不规则的物体，不要压到背，可最后收尾时，再找寻空位放置。
不规则形状的物体，不要往后背的位置放，这样背起来会刺刺的，非常不舒服，可以等其他东西收纳完，最后找空间较大的位置放好。
④ 水果、饼干这种容易碎的，未装盒就放上面，有装坚固硬盒的，可放底部。
如果东西很多，收到最后一步，准备封装时，包包内部上方会剩下一个小空间，那个小空位其实很好放，可以塞软软的外套，也能放水果、饼干等容易碎的小物品。
⑤ 放好后，大人帮忙提提看，看看重量是否平均分配。
包包收好后，家长要帮忙检查一下，两边重量有没有平均？背部有没有刺刺不舒服？
⑥ 用固定位置记忆物品，这样少了哪一个，孩子一目了然。
东西越乱越难找，每天出门必备的物品，若是有固定位置，孩子就容易发现什么遗漏了。养成每天整理书包、检查课表的好习惯，不需要把所有的书都带回家，非必要带回家的东西，放在学校的置物柜就可以了。
7. 书包脏污的清洁方法
书包最容易脏的地方就是拉链开口处、肩带，以及底部，因为这些地方接触最频繁。
清洁的方法很简单，只要准备好干湿毛巾各一条、牙刷、稀释的洗洁精，先用牙刷将书包表面灰尘及脏物刷落，然后再用牙刷沾洗洁精水，刷洗脏污。最后用湿抹布将牙刷刷过的地方先湿擦一遍，再用干抹布吸干水分，最后再晾在通风处即可。
避免使用漂白水、酒精、香蕉水、衣物柔软精、洗衣机、脱水机和烘干熨烫，会破坏书包表面防水层。
8. 其他需要做的
让孩子多参与大肢体游戏发展，像骑单车、攀岩、游泳、丢接球、投篮、追逐跑跳等活动，这些都能有效提升孩子的整体肌力及肌耐力。
身体动起来，同时也代表孩子从事静态活动的时间是减少的，久坐是相当不利脊椎维持良好姿势的。建议六岁以下孩子一天至少应有 1.5～2 小时的大肢体游戏时间，这是相当重要的健康医学概念。
最后，要是你在找普通的书包，不需要护脊的话，移步下面这篇文章：
你觉得看完了？并没有，看下面：
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