深度解析 | 从刷牙究竟是在刷什么,到如何正确的刷牙?

刷牙这件小事是我们从很小很小,甚至现在都记不清的时候就习得了的一个习惯,饭后刷牙,每天刷牙,但即使这样,据统计我国 30 岁以上的成年人 90% 有牙周问题,为什么会这样呢?我们不是从很小的时候就每天有刷牙吗,为什么还会有牙周问题呢?

分析背后,原因主要有三个:没有掌握正确的刷牙时间,没有掌握正确的刷牙方式,不清楚如何正确的选购牙刷和牙膏。要解决这些个问题,我们得从刷牙究竟是刷什么开始,一步一步的了解,这个牙齿究竟得怎么刷。

刷牙究竟是在刷什么?

对于刷牙,很多人认为是为了刷掉食物残渣,毕竟口气的很大一部分就是从这里来的,但实际上刷牙真正的目的是为了刷掉牙菌斑。

牙菌斑又是什么呢?牙菌斑是在牙齿表面逐渐沉积的生物薄膜,薄的牙菌斑颜色通常是透明无色,但变厚时会呈现黄色或棕黄色,如果使用牙菌斑显示剂可以很容易看到牙菌斑在口腔内的分布。

那形成牙菌斑的原因是什么呢?之所以会生成牙菌斑,原因是细菌在牙齿上形成了聚落,这样对于细菌来说生存的概率更大,更难被去除掉。

那牙菌斑的危害是什么呢?在细菌的代谢过程中,会生产酸,而酸会侵蚀牙齿表层的珐琅质。虽然珐琅质算是人体最坚硬的部分,但却对酸的抵抗力不足,长期被侵蚀的话,就造成了蛀牙、窝洞。一旦发生这种情况,牙菌斑会进一步入驻窝洞,到时再怎么刷都无能为力了。另外一方面,如果牙菌斑长期残留,会逐渐形成牙结石,而牙结石粗糙的表面更有利于细菌附着,也就是说牙菌斑会越来越严重,甚至引起发炎。这也就是为什么医生建议每半年洗一次牙了。

而且,牙菌斑也不仅仅存在于牙齿上面,在牙龈沟中也有,危害则更严重。存在于这里的牙菌斑会破坏牙齿周围的组织,最后甚至侵蚀掉支撑牙齿的牙槽骨,牙齿自然就逐渐松动,掉落,形成牙周病。

因此,在平时清洁牙齿的时候,要特别注意几个牙菌斑特别容易堆积的地方:牙齿周围,牙齿和牙龈交接处,牙齿上的沟纹、凹陷处,牙齿上粗糙的地方。

刷牙的重点区域

上图,就是用牙菌斑显示剂染色后的结果,深色部分就是牙菌斑,也是平时刷牙时候容易遗漏的死角。

要去除牙菌斑,最有效的办法就是物理性的摩擦,给磨掉。像是刷牙,或者是使用牙线刮除。至于漱口水,能杀死细菌,但也只能杀死牙菌斑表面的细菌,并不能完全移除牙菌斑。

综上,刷牙,真正刷的是牙菌斑。

如何正确的选购牙刷?

市面上的牙刷不少,各种材质、造型的都有,但选购的时候,要把握几个要点:

● 软毛:如果牙刷毛太硬容易对牙齿、牙龈造成损害,也容易因为用力不当造成牙齿损耗,进而引起牙齿敏感等问题。

● 小头:大头的牙刷容易留下死角,小头虽然刷得更慢一些,但刷的更干净。

● 直立刷毛:直立的刷毛清洁牙齿更有效。

● 刷毛不能太密:刷毛太密的牙刷本身就很难清洁,容易残留食物残渣,成为细菌滋生的温床。

另外,如果牙刷使用一段时间后,刷毛分叉就意味着要更换牙刷了,这样才能保证刷牙的效率和效果,同时避免伤害到牙龈。

如何正确选购牙膏?

一是牙膏除了帮助牙刷清除牙齿表面的污垢,还有就是通过氟来预防蛀牙,所以推荐选购含氟的牙膏。

二是市面上的牙膏成分其实都差不多(以前我们有分析过牙膏的成分),只是为了改善口感或者出于其他的目的,不同的牙膏还会添加一些其他成分,但主要成分是相同的。所以在选购牙膏的时候,根据自身的需要,比如需要抗敏感就选择抗敏感的牙膏,或者是辅助牙周消炎的牙膏。

掌握正确的刷牙时间?

根据过往的研究和数据来看,最佳的刷牙时间是三餐饭后以及睡前,也就是说一般 4 次,这个和大家的印象不同;每次刷牙至少 3 分钟,这样才能保证刷牙的效果。但要是有吃酸性的东西,或者饮料,就不要立刻刷牙了,可以等一段时间再刷,期间也可以先用漱口水或者嚼无糖口香糖来降低牙齿上的酸性程度。

当然,要做到一天刷 4 次对于很多人来说还是很难的,那么也至少要做到每天刷两次,时间的话,建议在早餐后,睡觉前,这样至少能去除掉大部分牙菌斑。另外,每天至少要用牙线一次,因为牙线可以清除掉牙齿缝中的食物残渣和牙菌斑,这个是牙刷做不到的。

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逻辑狸
非典型理工男,800度近视,寡言少语,在逻辑的世界里翱翔的单身狗。
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