✱ 此文最近更新于 2020 年 06 月 01 日 ，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。

睡眠是一门学问，时有耳闻一张床睡了二十年没坏就找不到理由换，但其实不仅床垫结构决定了睡眠品质、床单下经年累月的霉斑尘螨问题也关乎着你的健康。那么，在床上躺好躺满就代表一夜好眠了吗？先来认识一下关于睡眠的三两事吧。

睡眠小百科

一般入睡后，身体会根据睡眠时间和状态，由非快速动眼期（NREM）至快速动眼期（REM）反覆循环，每个周期约历时 90 分钟，大致经历 4～6 个睡眠周期。非快速动眼期分为四期，深度睡眠发生在其中第三、四期时，主要执行身体修复的工作。快速动眼期接续在非快速动眼期后，负责巩固记忆与刺激大脑活动，运作时间会随着后半夜的睡眠周期渐增，深度睡眠则主要运作于前半夜的周期中。

睡前饮酒、睡眠环境差、慢性病等，都是干扰深度睡眠的因素之一，睡眠中人们普遍翻身 30 次左右，随着外在睡眠环境不佳，翻身次数也会随之增加， 简单来说，稳固睡眠品质与我们的健康息息相关。既然人的一生有将近三分之一的时间要与床约会，聊完睡眠结构后，开始来认识一下睡眠的好伙伴「床垫」吧。

 01   弹簧床垫

弹簧床垫是人们最直接联想到的床垫类型，弹簧床垫的结构有四部分，由上往下分别为1) 表层2) 舒适层3) 弹簧层4) 底层，表层是指与人体的接触面；底层是指与下垫的接触面；舒适层多为柔软具释压性材质；弹簧层则是这段的主角。

弹簧床垫

弹簧床款式日新月异，「连结式弹簧」、「独立筒弹簧」、「一线钢弹簧」、「开放式弹簧」等都是常见款式，其中最普及的两种类型如下。

连结式弹簧

连结式弹簧为早期普遍的传统弹簧床型，因支撑性绝佳，故有「硬式弹簧床」的称号。

连结式弹簧

主要内容包含弹簧粒、串联钢线及框线，也就是将一粒粒的弹簧以钢线连结后，再以框线稳固整体。连结式弹簧普遍线径从 2.0mm 到 2.6mm 都有，会利用线径来控制床的软硬度，线径越细、床则越软，反之同理。弹簧环数普遍从 4 环到 6 环，弹簧环数越多则代表回弹性越佳。

独立筒弹簧

与连结式弹簧不同，独立筒弹簧顾名思义是每一颗弹簧各自独立以不织布或棉布包覆密合，避免弹簧互相干扰，并达到各个接触面的受力均匀。

独立筒弹簧

独立筒弹簧普遍线径为 1.6mm 到 2.4mm，环数大致落在 5 环到 9 环间。除了线径和环数，独立筒弹簧垫的弹簧颗数也是影响独立筒床垫服贴感的关键，一般来说独立筒的弹簧颗数越多，代表床面越能贴近吻合人体 S 曲线，以 5×6.2 的标准双人床尺寸来说，市面上从 600 多 ～ 2000 多颗都有。

其中独立筒又可分为「直排式」与「蜂巢式」两种结构。蜂巢式结构因采取交错排列，减少了弹簧间的缝隙，引此能填入更多弹簧粒，因弹簧颗数变多而增加的密度，使蜂巢式结构更突显支撑力，然而其不平整的弹簧体边缘，也考验床沿封边的工法与耐用度了。

「直排式」与「蜂巢式」两种结构

至今，尚无法从单一数值去断定弹簧床的软硬度，还是需综观弹簧的颗数、环数、线径、材质和舒适层等多项元素才能进一步做比较。值得一提的是，独立筒因每颗弹簧独立，故有着不受枕边人翻动干扰的著名特性，事实上独立筒因为被表层、舒适层、床单层层包覆，就算弹簧能各自单独受力，包覆面也多少难免会受到布性拉扯而干扰，毕竟布与弹簧，我们应该还是比较愿意睡在布上面的。

 02   泡棉床垫

泡棉为石化原料聚氨酯（PU）发泡后的产物，能根据不同性能种类达到支撑、释压、包覆、恒温等功能要求，根据人体曲线填补颈椎腰空隙且托撑力优异，不仅是常见床垫之一，更成为大部分床垫中的「舒适层」主要垫材。泡棉依其运用范畴可大致分为下列三种类型：

一体成型：整块床垫体皆为泡棉，一般较厚实；

支撑主层：和弹簧垫一样拥有表层、舒适层、底层，支撑层以厚度和弹力的泡棉为主；

舒适表层：泛指放置在弹簧床垫上层的缓冲舒适层、舒适垫。

泡棉床垫

聚氨酯可朔性和发展类型非常广泛，如记忆棉、科技乳胶、亲水棉等都是泡棉相关产物。记忆棉的特性是雕塑性极高，泡棉纤维会随体温应变软硬度，几乎完全贴合人体曲线，减少腰椎压迫、保持血液畅通，发明起源于太空总署为减低太空人受冲击力的伤害而发明；传统泡棉床垫的缺点是容易聚热，而新一代亲水棉的亲水性分子结构，能有效吸收热气与湿度，维持最佳温湿状态。

泡棉床垫一般可能会给人平价、次于乳胶床垫的印象，事实上质量好的泡棉与质量差的泡棉使用周期及效能性落差大，成本也会跟随用料连动，所以高品质的泡棉床垫价格其实并不亚于乳胶床垫喔。

 03   乳胶垫

由于乳胶的范围广泛且使用历史约有 90 年，被视为相对安心且稳定性高的绿色材质。原料中的「橡树蛋白」有抑制病菌、防螨功效。乳胶床垫内数百万个极其细密的气泡如海藻状般，能非常紧密的包覆住接触面，并承负压力得到良好支撑。优质天然的乳胶富有调节温度、弹性良好等特性，但也因为是天然材质有其最佳使用周期，如品质佳且保养良好则可使用 10 年以上。

乳胶垫

乳胶床垫的厚度从 5cm 到 20cm 都有，一般依下垫硬度增加乳胶垫厚度，如弹簧床可从搭配 5cm 的乳胶床垫试起、木地板或木板床架则建议依需求挑选 10cm 以上的厚度。

「乳胶床垫」与「记忆棉床垫」常常被拿来比较，两者依照其特性各有拥护者，需注意的是常有标榜 100% 天然乳胶床垫，但事实上 100% 的乳胶是橡胶树液，现今无论是 Talalay 或 Dunlop 乳胶制法，将乳胶固化的制程中，都需在橡胶树液中添加一定比例的助剂配方，所以乳胶床垫的天然乳胶比例如在 90％ 以上，便算是相当高的比例了。

当然，决定一张好乳胶床的关键除了天然乳胶的占比外，密度、产地及安全认证也值得关心。

结尾

床垫款式族繁不及备载，有越来越多床垫类型可供选择，这篇可当作挑选床垫的入门补帖，实际舒适躺感还是因人而异，建议亲身试躺、多比较过后，才能了解自己的需求，注意选购床垫是要避开这几种极其常见但是错误的做法，否则搬回家和试躺时候的感受全然不同。

温馨小提醒：如果有更换床垫的想法，建议不要一下调整太大级距软硬度，以免身体骨骼肌肉因难以适应新环境而引起疼痛。

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