我常和其他的父母分享：「想要参与花费少的亲子活动，就是带着孩子去爬山！」 但是当我们走进一家登山用品店，架上陈列着琳琅满目的装备，不亲民的价目表，让人难以下手。难道一定要先购入这些价格高贵的装备，才能开始带孩子上山吗？

其实初期带孩子上山，不需躁进购买大量名牌装备，从现有的物资及基本装备，就可开始带孩子体验登山活动。经过几次的体验后，脑海将会慢慢浮现自己家所需的装备，此时再去逛户外用品店逛也还不迟。

登山装备的目的就要满足我们在山上食、衣、住、行的需求，但如果我们将在山下所用的都背上身，那沉重的背包将会压垮我们上山的热情。所以，要如何才能同时兼顾轻量及功能性呢？聪明的装备准备原则就是一物多用，不但省钱，也省去沉沉的重量。以下是单天往返行程的基本装备介绍，待全家人的能力足够后，再进一步预备你们家的野营装备喔！

孩子的装备

孩子的装备

玩偶

每当要上山前，我都会问晨晨：「这一次你要带谁呀？是兔子？狗狗？还是长毛象？」

孩子在成长的阶段里，总会有一两个陪着他们一起成长的玩偶。他们不只是玩伴，更是孩子的心灵伙伴。开心的时候，陪着孩子一起玩耍；难过的时候，为孩子分忧；劳累的时候，他们给予孩子安慰。

当父母带着孩子勇闯山林时，也可以让小玩偶一起参与。不管在步道里程桩上，山顶的三角点，或是在结束辛苦一天行程后，它们都是孩子的小小山友，在爬山的过程中给予陪伴及安慰，也让孩子充满更多力量喔！

孩子的背包

带着孩子上山时，不要忘记为孩子挑选一个小背包喔！当然，他们无法为团体分担多少重量，但背包可是孩子在山上的百宝袋。

● 请孩子预备自己在山上玩具，例如：玩偶、画具，在准备中也开始对于山上的活动有所期待。

● 自己准备随身装备，例如：雨衣、遮阳帽、水壶等，让他们为自己负责，学习独立的态度。

● 当孩子年纪稍大后，请他们为团体分担装备重量，学习团队合作的精神。背包重量勿超过体重的 1/3，年纪小一点的孩子最好不要超过 1/4。

要记得为孩子的背包内置入一个防水袋，才不会遇到下雨时把所有的东西都淋湿。

爸妈的装备

背包

父母要长时间将所有装备背在身上，一个好的背包可以让爬山过程轻松愉快许多。单日的行程，选择容量 30 公升左右的背包就很够用了。购买背包一定要去专业的户外用品店购买，还要实际负重试背，才可确保此一背包是否适合自己。记得在背包内一样要准备防水袋，以防止物品被雨水淋湿。

登山杖

善用登山杖，能够在复杂的地形下当做是人的第三只脚，给予即时的平衡，最重要的是可以缓冲下山时对于膝盖的冲击。在上攀陡坡时，父母可以用手握杖固定于孩子的前方，做为给他们抓扶的固定点，一定要确定固定在稳定的地面后再让孩子抓扶，才不会发生意外。行经过芒草路段，也可成为打草惊蛇的工具；行走久未有人迹的路线，通常会有蜘蛛网布满步道，此时也可使用登山杖在前方挥舞，才不会让丝网扑满脸。

登山杖上的腕带及抓握方式，都需要经过多次的练习，才能在关键时刻提供即时的保护。对于大多的孩子来说，登山杖都是拿来玩的啦！就看自己的孩子是否实际需要再购买啰！

饮用水及水壶

2017 年 6 月，我们全家一起去笔架连峰，却因饮用水不足而下撤，我永远忘不了这个不好的经验。登山一定要带充足饮用水，除了补充流失的水分，在高山适时饮水也能减少高山症发生的机率，在烈日当头的夏日，建议成人一日饮水带足 2L 以上。平时我们家都会带着「山猫水壶」，除了耐摔也能耐 100 度高温，推荐给爸爸妈妈们。

在寒冷的冬日，喝进温开水能让全身都暖起来，建议带一个装满温水的保温瓶上山。最后要提醒，短时间饮用过多的水，易造成大量盐分流失及电解质失衡，可随身准备坊间所贩卖的盐糖来补充电解质。

雨伞

很多人会好奇，都穿防水雨衣裤了，为什么还需要雨伞？雨伞的功能不只是挡雨呀！在 2016 年 7 月我们走在嘉明湖国家步道：向阳崩壁的棱线上，被狂风吹得眼泪直喷，晨晨因为受不了而崩溃大吼。还好此时我们带着两支耐强风的轻量化雨伞，稍为我们抵挡强风吹袭，顺利完成这一天的行程。炎炎夏日行走在无树林遮荫的宽大草原上，撑伞能减少日晒的痛苦，也能避免被烈日晒伤。

头灯

不管行程的难度是高或低，我们一定会帮每个人准备头灯。带着孩子上山，常会在山上玩乐或休息超过预计时程而摸黑下山。千万不要依赖手机及手电筒的照明，除了可能有亮度不足疑虑，手持照明会使我们无法空出手来协助孩子或自己跨越地形。也一定要准备备用电池，以备不时之需。

医药包及求生装备

这是我们家在每个行程都会准备的装备，急救包里该放什么？基本内容为：外伤护理用品及药品、基本的内服药品及个人药品。时常检视医药包，并依据不同类型的行程加减所需的药品。

黑色大塑胶袋或救生毯为山上的救生装备，在迷途或不得不留宿山上时，可让一家人减少失温的风险，渡过难关。另外还要为每个人准备一个低音哨，可用于紧急状况下传递音讯。

衣物如何穿？

爬山活动该如何穿着？父母们总是担心孩子着凉，然后为孩子穿上厚重的衣服，其实孩子比我们想像中的不怕冷。不管是什么季节爬山，我们都将登山衣物分成内、中、外三层，内层为排汗衣物，中层为保暖层，而外层为防风防水层，这样就足以应付台湾各种山地环境及气候了。

内层：排汗衣物

爸妈们要注意，千万不要穿着棉质衣服上山，漫漫的健行路会让自己及孩子流出大量的汗水，棉质衣物吸水会造成全身湿透，此时只要有风吹来就有可能感到寒冷，反而容易着凉，进一步可能失温。另外，排汗衣物易臭，可以选择抑菌、除臭功能的产品。例如羊毛排汗衣，是我极推荐的内层衣物，虽然价位稍高，但因有极佳的吸湿除臭功能，即使在夏天穿也不会闷热不适，是个不错的选择。

中层：保暖衣物

保暖衣物分成两个类型：羽绒外套和刷毛外套。羽绒怕水，只要沾水即失去保暖能力，行走过​​程中不适合穿，以免因流汗浸湿，休息时再穿上保暖即可。而刷毛外套种类繁多，部分品牌还强调有防风能力，在天冷行走时穿着有保暖及初步的防风效果。

外层：防风防水层

台湾的气候变化快速，尤其夏季的午后雷阵雨来的又快又急，所以不管天气预报的降雨机率多低，我们全家都会带雨衣上山。如不得已必须在山上临时过夜时，雨衣更是不可缺的保命装备。两截式雨衣可说是包覆性最高的雨具，除了可以遮挡雨水外，在强风吹袭的山棱线上，为我们防风以减少失温危机。

现今登山用两截式雨衣跟一般骑机车雨衣完全不同，差别在「防水透气」的优异性能。登山健行是长时间的流汗活动，透气性能让身体所冒出来的水气能够被散出雨衣之外，增加舒适性。至于雨裤的选择，就不一定要找昂贵的透气材质。因为在山上时而穿过箭竹林或不小心滑倒而让高级雨裤被勾破、划伤而失去防水能力会让人很心疼的。为全家人各准备一件防水透气的雨衣及一件普通的雨裤就非常足够了。

除了三层的穿着之外，最后再加上遮阳帽及头巾，能同时兼顾防晒、防风及保暖的功能，为全身做最完整的防护。

裤子

登山裤跟一般的运动裤的不同之处，是俱备较佳的弹性、耐磨及排汗功能，建议不要穿着太过宽松运动裤上山，容易因勾到树枝而跌倒。不建议穿短裤上山，着长裤可避山上蚊虫叮咬，也可在穿越箭竹、芒草时给予腿部适当保护。

鞋子

郊山及中级山泥泞湿滑，高山地质坚硬。而爬山是持续在走路的户外活动，要针对不同的地质环境选一双合适的鞋子，才能让行走过程中保有舒适且兼顾安全。登山鞋不是唯一符合登山需求的鞋款，走在规划良好的阶梯步道，一双球鞋也可以走得很安全。选购鞋子时，有几项原则可供我们参考。

鞋底：针对湿滑或泥巴地形，可选择较软的大底（鞋子接触地面的那一层），能够帮助我们在行走时抓住地表，减少滑倒的风险，运动鞋或雨鞋皆是这样类型的鞋子。而行走在高山或坚硬裸露的地形，就以硬底的登山鞋为佳。

登山鞋另一好处，就是在鞋头的位置会设计硬壳以包覆脚趾，才不会因踢到石头而受伤。然而，如果负重超过 10 公斤，由于软胶鞋底的承载性及包覆性不佳，不管是行走在什么样的地形，皆建议穿着硬底之登山鞋。

鞋垫：做为我们双脚与鞋子接触的媒介，舒服的鞋垫很重要。有些鞋垫强调足弓支撑，甚至让使用者对于不同的足弓高度做鞋垫的选择；也有强调软底舒适的鞋垫，让下坡能给予缓冲。

包覆性：挑选登山用鞋，应针对不同的行程，选择低或中高统的登山鞋，以达到良好的包覆性。在规划良好的石阶步道，因地形单纯，且不会有变化太大的崎岖地面，可选用低统的登山鞋；而在高度落差大、且是传统的泥土、岩石山径，则以中高统的登山鞋为佳，才能避免脚踝扭伤的情形发生。如果是雨鞋，可以再加上护踝，能让穿著者所受保护接近登山鞋。

防水：登山活动，难免遇到下雨，或者穿越溪涧。此时如果有一双防水的鞋子，就能让行程中保持双脚干爽、心情愉快。

穿雨鞋上山，是在台湾登山界特有的文化，有些父母也会让孩子着雨鞋上山，可兼顾防水及防滑。但要注意雨鞋当初并不是为登山活动而设计，所以包覆性并不好。如要着雨鞋上山，可在鞋内加上厚鞋垫，并穿上厚羊毛健行袜。另外，不可以将雨鞋绑上冰爪行走于雪地之上，冰爪容易因雨鞋强度不足而脱落，台湾已有因此而造成的山难案例。

除了以上的介绍，还要记得为孩子准备备用衣物，孩子在山上玩耍跌倒弄脏衣服或玩水搞湿一身，都需要衣服来换喔！

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