内衣顾问告诉你怎么选内衣，怎么穿内衣，才能不外扩，不下垂，不产生副乳
✱ 此文最近更新于 2020 年 06 月 14 日 ，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。
先介绍一下自己，我是内衣专柜的导购，算得上半个内衣顾问，平时在工作和生活中发现不少朋友和顾客，特别是大学生都不太懂「怎么选内衣」、「怎么正确的穿内衣」、「内衣穿起来应该长什么样子」和「怎么穿内衣才不外扩，不下垂，不产生副乳」，所以就抽时间专门和大家分享一下相关的小知识给大家。
要穿好内衣，首先得了解自己的乳房，虽然这东西每个女生都有，但每个女生又不太一样。下面从几个关键的地方说起。
1. 乳房的柔软的程度。我自己将乳房的柔软程度分为两种，一种偏软一些，一种正常的。偏软的，抓起来的手感有点类似捏热水袋（麻糬），相对来说不是那么有弹性；正常的，抓起来手感像生牛肉(大腿肉)，有弹性。偏软的乳房，穿上内衣以后容易走型，要多注意！
2. 罩杯的大小。就拿我自己来说，尺码为大 C 小 D，国际尺码的话则是大 B 小 C （国际尺码要小一个码），内衣要是厚垫的就穿 D，薄垫的穿 C，基本上都是这样，当然还是要具体看内衣的型。我量过垫的厚度，薄垫一般是 0.5cm 厚，厚垫则是 1~1.5cm 左右。
3. 乳房大小不一。其实每个人的乳房多少都会有大小不一的问题，仔细观察一下自己的乳房，看一下哪边的比较大，哪边的比较小。试穿内衣的时候依照尺寸刚好的那一边，要是在两侧都有垫子的情况下，左边刚刚好，右边却爆出来了，那么把右边的垫子拿掉就行。
4. 下围怎么量？量的时候，看数字小的那一边，72~76 穿 75，77~81 穿 80……以此类推。当然，72 也可以穿 70 的，77 也可以穿 75 的，就是会比较紧。
详细的话，还是面对面咨询导购，因为这个还是要看胸型的。
5. 胸部有没有副乳、外扩、下垂。
副乳。最常出现副乳的原因是没有穿对内衣，不少女生为了爆乳效果，内衣会特意拿小一号，短期来说的确会产生爆乳效果，但是在走路、运动的时候乳房会慢慢的跑动，然后你的一部分胸部，就慢慢变成了副乳。遇到这种情况，可以穿侧压高的内衣，包覆性一强，乳房就不容易跑动了，如果还是会跑，记得及时给拨回来。
外扩。出现外扩的原因常见的归结起来有三种，一种是有不穿内衣的习惯，一种是内衣穿得太松，还有一种是经常穿没有钢圈的内衣。而且，哪怕就是穿对了内衣，乳房也容易跑掉，所以要常拨，把它们牵引到正确的轨道上。如果已经有比较严重的外扩了，建议穿功能性内衣，稳定性更强，胸部也不容易乱跑。不同的功能性内衣功能是不同的，具体的要面对面咨询导购。
下垂。最常见出现下垂的人群是哺乳中的妈妈，因为哺乳内衣穿起来虽然方便，但是肉肉却会悄悄跑掉，容易出现下垂、上胸没肉、外扩的状况，而且等哺乳完再调整的话难度挺大的，还有的妈妈会为了省钱，想着反正胸部会再变小不如直接穿小一个罩杯的，钱可以再赚，乳房只有一对啊！建议穿上功能性内衣，就是喂奶比较麻烦。
6. 上胸是不是属于那种相对没肉的类型？有的女生上胸的肉比较少，这种女生适合穿上厚下薄型的内衣，因为肉都长在下胸了，要把它挤上来，上胸看起来才饱满，还有就是深 v 款，也可以一定程度的弥补。
7. 怎样穿内衣才算是正确的穿着呢？
一种情况是内衣太大，穿上后会出现中空，很容易理解，我就不示范了。最常见的，还是内衣穿小了，就和前面说的一样，胸部的型很容易跑掉，还会衍生出副乳，下面的照片有正确和错误的示范，方便大家做个比较。
从上面可以看出，我超不适合穿绿色的那件，这种型不适合胸部比较软的，或者上胸没肉女生。
然后穿上内衣后还有一些小细节要注意，下面挨个说。
一是调解肩带长度。
两根手指要能顺利上下滑动才是正确的长度，每次洗完内衣后肩带长度都可能发生变化，所以重新穿上以后都要调哦。
二是拨奶。
拨奶有两种方法：
① 先从下胸由下往上拨，再由副乳方向将乳房由外往内拨；
② 先把 4 根手指头放到下胸部，由下往上把挤到外面的肉肉拨进来，最后在副乳的地方再一次拨进来（此动作需一气呵成）。
三是要注意肩带的方向，具体的参考上图就不再拍照了。肩带必须是垂直的，不能往脖子的方向偏或是太外面，肩带要是不是直的，内衣的包覆性就会失去作用。
四是背带，平的就好！不要往下或是往上拉，就让它平着。
8. 如何清洗内衣？不要直接丢洗衣机洗，会减少内衣的寿命，丢内衣袋机洗或者手洗。手洗的话，用内衣背带的部分轻轻搓揉，不要像下图这样搓它。
9. 一件内衣能穿多久？内衣的平均寿命一般就一年到一年半，如果有很多件内衣在替换的话可以撑比较久。
下面是我朋友问过我的问题，有任何问题的可以留言。
Q：怎么才能穿出爆乳的效果？
A：穿厚垫的爆乳款，或者是内衣拿大一个码子，再多加一个衬垫。
Q： 无肩带的怎么才能穿出爆乳效果？
A：没有肩带就失去了支撑点，没办法爆乳的，而且穿久了胸型还会跑掉！
Q：内衣刚穿上的时候型很漂亮，可是动一下就跑掉了，是怎么回事？
A：换内衣吧，那件内衣的型不适合你。
Q：胸部下围太小怎么办？
A：假如你穿 65C ，那么你就买 70B 的，以此类推，如果下围还是太宽，请专柜人员送回公司修改。
Q：胸部太大找不到合适的运动内衣怎么办？
A：现在有很多运动内衣都有分尺寸的，仔细再找找，或者穿无钢圈内衣也是一种选择。
Q：睡觉穿内衣好吗？
A：睡觉不要穿内衣比较好，白天穿晚上也穿，会过于压迫乳房，给乳房一个休息的时间。
Q：胸部太大睡觉不穿内衣，是不是会外扩？
A：我目前没有遇到过睡觉不穿内衣引起外扩的问题，外扩一般都是因为平常穿了不合适的内衣和错误的穿着习惯导致的，但是如果你真的怕的话，可以试试穿运动型内衣睡觉，但我觉得这样还是会压迫到乳房，一般人真不建议。
Q：胸部外扩或有副乳要穿调整型内衣吗？
A：调整型内衣很贵的，我本身也还是学生，我不建议你们花这笔钱，可以先去专柜试试看功能型内衣，要是导购觉得真的太严重了，建议你穿调整型的，你再考虑。
反之，要只是轻微外扩或者副乳，你可以在挑选内衣时找侧压高的内衣，相对来说，乳房在这种型的内衣里不容易乱跑，并且平时养成正确穿内衣和拨奶的习惯，可以慢慢改善的。
Q：怎么穿才能穿出乳沟效果？
A：乳沟基本上是看胸部大小和内衣的型产生的，胸部大 D 以上要有沟会比较容易，小一点的就要挑内衣了，因为肉够多才挤得出乳沟。
Q：我胸部有外扩和下垂，要多长时间才能恢复正常呢？
A：关于这一点我无法告诉你具体的时间哦，只是需要时间是真的。
Q：如何判断自己有没有外扩或是下垂呢？
A：外扩的话，看乳头，乳头必须直视正前方，如果有斜眼的状况发生，嗯，外扩了。下垂的话，看乳房是不是看起来很沮丧的样子，如果有的话，可能有下垂哦。
先这样，如果有任何问题可以再问我，我知道的我就会回，或是我有想到可以补充就补充。另外，这个网站已经有了一篇中规中矩的《内衣选购指南》了，也可以参考一下，如果还不知道哪些内衣品牌是靠谱的，可以参考《没有排行榜，但都是值得一试的 16 个国内外内衣品牌推荐》。
在专柜的时候尽量以导购说的为标准，毕竟每个人的胸型状况都不一样，而且每一个内衣也不一样，我只是浅谈我累积的经验而已，其他导购一定比我资深一定比我更厉害。
你觉得看完了？并没有，看下面：
本文系作者 @半宅少女 原创发布在 买错了。未经许可，禁止转载。
想问为什么内衣穿了 倾斜就会出现空杯这样 是不适合吗？
胸部会下垂是因为穿错内衣吗？还是是因为穿内衣方式有错误？
@Chenys： 都有喔。
我想要问，如果下胸围越大代表越胖吗（最近有变瘦但下胸围仍然是一样的），我的内衣尺寸都是拿80B的，但是需要垫不然会有点空杯，如果再拿小一点就又会下胸太紧，请问这是什么状况呢，不太了解，会不会跟肋骨有关呢？我觉得自己肋骨异于常人！
@不吃香菜： 我的问题跟你一样...我原本穿80B刚好...但是下胸围长到85B...结果穿起来都会空空的...现在又要重买内衣...
我也是上胸没肉下胸有肉...真的好讨厌
@不吃香菜： 骨架有关系，体重也有关系，我60左右的时候穿75C，55的时候穿70C。减肥的话，看瘦下来的幅度大不大，我这样瘦下来后腰围至少少了4吋。
上面的数字给你参考看看~
量内衣的时候说的什么大b小c，大c小d那些是用什么作为标准的呀？
@小小酸奶吖： 根据内衣深浅杯判断你到底该穿什么尺寸，我的判断是依据我痴汉般的双眼。
就拿我举例来说吧，集中型的因为垫比较厚我就需要穿到D，一般衬垫的我C就行了，希望有帮助到你。
我想请问一下，我只要身体有一点点动作，像是手往上举或转动身体，或是根本不动的时候，内衣很容易就往上跑，这样怎么办？几乎每一件都是这样，不管是新的还是旧的。
让我好困扰，都要一直拉。
@朦橙子： 内衣不适合你，太小不外乎松了旧了太小了这几个原因。
请问一下，我穿32B刚拨好会有你说的穿太小的情况，走一走内衣都会往上跑，可是穿32C又会空杯，也很容易跑位，这样的话我应该怎么挑比较好呢？
@蔷小鬼： 肩带都有调到刚好一指宽吗？太小跑位正常空杯跑位也正常，内衣不适合你也有可能，还是请导购帮你挑适合你的内衣吧。
之前在网上买无痕，是厚垫2-3厘米的，我自己本身是a而已吧（自己量的），然后买34a.b通杯，如果肩带拉紧要把胸服贴在内衣里都很压，但是如果把肩带放松上面又很空，想问一下这是买太小还是太大还是不适合？
@仙人掌： 直接到实体店请导购帮你看一下你的状况，有时候自己量的不如现场试穿来得好哦。
想问一下，我的胸部蛮大的然后又很软，所以内衣脱下来内内就会垂垂的，这样正常吗？我现在都是穿无钢圈的内衣。
@不美不萌又怎样： 胸部软容易出现外扩下垂的问题哦！你下次买内衣的时候不妨直接问问导购，因为一般是不会直接跟你说的，怕你和她互相伤害。
想请问我上胸没什么肉，常常弯腰就会走光露点怎么办？有尝试拿小一罩杯，可是穿起来会压胸+弯腰一样走光。
@小透明： 穿下厚上薄的试试?
经常穿无钢圈内衣就会外扩？？？我觉得这不太合理吧，应该是和内衣侧边高低、包不包覆更有关系吧？
@果果冻： 不是就会外扩是更容易外扩，因为钢圈可以撑着你的胸部，当然和包覆性还有平时穿内衣的方式有关系，所以不是绝对的，只是不建议常穿。
怎样的紧度才是合理呢？我有一件内衣每次穿都会觉得胃被压迫，但不知道到底是不是这样才有塑形效果。
@几多心酸： 你是不是穿太下面或是太紧?
量出来是32C 但试穿32觉得超勒 想穿34C可是店员一直很坚持叫我穿32 她说会变松但我被勒的好不舒服 穿34会不好吗～
@小雀： 你先自己量量你下围多少再决定是不是要穿34的，很多人其实是不喜欢钢圈的感觉而已，但是如果你觉得不舒服可以调整。
胸部太大让我很自卑啊，如果穿包覆性比较好的内衣就会看起来很大，甚至撑开衣服，出门感觉很没有自信。
所以我都会选择小一点的内衣来穿，这样看起来没那么大，可是却因为这样有了副乳和胸部外扩的问题，真的左右两难。
想去缩胸却还没有那个本钱，请问还有什么其他的建议吗？感谢，目前罩杯：F。
@草莓蛋糕： 我也一样，可是因为我比较胖，我身边的人都说减肥的话胸部就会变小了，我之前也是一直弯腰驼背很没自信，可是现在我都会抬头挺胸，因为很多女生要去隆胸，也羡慕胸部大的，所以应该要珍惜自己现有的大胸啦！然后因为胸部太大跑步都要抱着胸跑，而且都找不到内衣穿！
@秋葵姐姐： 减肥体重减很多的话，胸部尺寸真的会小，可是也不会小很多的。像我最近在减肥31腰→27.5腰，搭配着按摩和运动，胸部没有缩水的，不过之前75公斤→55公斤的时候胸部小了1个cup。妈蛋，我男友说我缩水了，可是我看起来抓起来没有啊啊啊啊！
@草莓蛋糕： 副乳和外扩的问题穿对内衣可以解决。你的胸部就这么大，穿什么内衣应该都看起来还是这么大，我觉得维持好的胸型更重要哦！
想问以你的胸为例的话，这样算上胸没肉吗？还有你的内衣是有垫子还是薄杯的内衣？因为不知道到底该不该穿有垫的，听说穿有垫不好？！
@橙橙果冻： 对，我是上胸没肉的。我穿的那两件都是有垫的喔，没有垫子的我穿起来上胸是一片平坦，哈哈哈哈哈。
要不要垫子主要是看你的需求，有些人觉得有垫子很热就不穿垫子，有些人想要让上胸有个漂亮的型就会挑有垫子的(例如我）。
想请问隐形内衣胸贴应该选什么尺寸的?
@还好我甜： 我之前买的隐形内衣有写什么尺寸的适合什么罩杯的。
啊啊我也有问题(举手)
我一直在网上买内衣，有时候觉得尺寸可以就买了，但是后来发现常常会有即使扣最外面还是太紧，整个像被勒住一样
但是我的内内那边还是空杯，这样子要怎么选呜呜
因为我好像胸线比较下面，加上上面的肉肉不够饱满，常常有空杯出现，我这样子该怎么挑呢～～
@否极泰来： 下围太小+内衣可能是不适合你or罩杯太大了，先检查看看是不是有点下垂的迹象。
哇～讲解的真仔细。可是小女子不喜欢穿内衣，觉得内衣很不舒服尤其是有钢圈的，想请问可以一直穿运动内衣吗？（小女小时候补过头，现在很不喜欢大胸部）
@小小非： 不好哦!因为运动内衣没有包覆性，你的胸部就会呈现散着的状态，会外扩的。
想请问尺寸换算，就是你有说到65C可以拿70B，是怎么换算的？
@莉莉安： 因为下胸围尺寸变大相对的罩杯下围也会变大，所以如果65C尺寸的女孩要穿下围70的内衣，因为胸部大小不会变，但罩杯如果一样拿C的下围却变大了，因此要拿小一号的。
70C罩杯>65C罩杯
我睡觉都是躺着，感觉胸部都垂到两边了，好怕外扩越来越严重，可是睡觉穿内衣又不怎么舒服....我该怎么办？
@好懒啊不想动： 穿运动型内衣看看，以不要压迫到胸部为主要标准。
我有一个一直以来问题，有时候导购也会帮我这样调⋯⋯我一直在思考到底对不对⋯就是她们在调整内衣时都会感觉后面的肉被肩带压到感觉有肉跑出来，脱掉内衣会有痕迹⋯⋯穿了一整天其实挺不舒服的⋯请问这样真的是正常的吗？？？
@迷人的小酒窝： 是不是肩带太紧了?你先看看是不是。如果导购在帮你调的时候有不舒服要跟她说哦，肩带调太紧，肩膀会有勒痕，也会肩膀酸痛。
请问内衣洗完到底应该怎么弄干（晒之前），我之前都是避开钢圈的轻轻压一压，可是也有人说甩干就好，请问哪种比较好？
还有内衣的晾干一定要用夹子夹倒过来晾吗？可以直接把内衣倒挂在衣架上吗？
@二丁目： 两种方法都可以的，我会倒着夹着也会挂在衣架上晾哦。
请问量胸围要不要穿内衣量？穿内衣量变比较大，感觉不太准...可是又有人说要穿才对
@安咕丘： 我在帮顾客量的时候都是隔着衣服量的，你把皮尺勒紧就好了。
太小怎么办啊！我是小A又是属于上半身没肉的 不管怎么拨动一动都还是会跑掉
@田田子： 建议是穿厚垫，不过最好你还是到店里试穿看看，请导购帮你挑比较好。
想问一下，我的两边大小差很多，内衣穿32B，结果一边太小挤出来，另一边却会空杯，这样该怎么办？困扰超级久。
@Mercury： 以大的那边为主，大的不要放衬垫，但是大的那边一定要刚好，小的那边放两个衬垫。
我胸很上面，所以肩带都调很短，但内衣的边边都会卡到腋下，会痛怎么办？
@老师有毒： 你的侧压是不是都穿很高的那种呢？唯一可能就是肩带真的太短了。
下次买内衣时请导购帮你看一下，因为我不知道你胸部多上面，实际状况是什么样子。
有什么方法可以让胸看起来小一点 我真的真的真的很困扰 试过很多方式我是E 身高不高胸大真的不好看
@咔擦啦： 我朋友身高146，罩杯GH，不要想太多，穿起来型好看更重要！
想请问怎么确认下围没有穿太紧？有时候会觉得呼吸有点压迫(下围的部分，上围不会)，但又不确定这样是刚好还是太紧。
@清酒果子： 那就是太紧了。
如果胸部比较丰满的(E、F罩杯的) 适合穿无钢圈内衣吗? 谢谢。
@漂浮莓梦： 可以穿，可是要穿全罩式的。
想问一下，我穿好内衣后，动来动去或是睡起来，背扣就会解开一个，甚至全解，是为什么呢？我找了很多资料都没找到原因，是因为我觉得上面有点空空的把肩带调短的关系吗？而且南半球有时候也会跑出来。
@大麦柠檬茶： 南半球会跑出来绝对是太短了！还有你的内衣是不是松了，怎么会南半球跑出来？
我的内衣试穿的时候导购都帮我拨都好好的，可是回来后不管我怎么拨（还上网看如何正确穿内衣的视频）还是会空掉，这个问题困扰我好久！请问这个问题该如何解决呢？是内衣不适合我吗？
我属于下胸肉比较多的那种，明明导购量是36D，可是看起来像B。
@牛奶可乐： 像我胸部也是肉都集中在下胸，就是所谓的上胸没肉。
导购在帮你拨的时候是就算动了也一样饱满没跑掉吗？如果是的话那你要多练习拨胸哦，但要是导购帮你拨一拨结果一动就又跑了，那就是那件内衣并不适合你。
内衣穿上去大小刚好，但只要跑步或动作大一点，点点就要跑出来了怎么办？内衣都是3/4罩的。
@Ran冉： 可能是胸罩太小...把垫子拿掉?
小时候不爱穿内衣，都被我妈恐吓会外扩和下垂，听起来像是一种病，让小小年纪的我吓得穿上内衣。
不过请问胸部外扩下垂究竟对健康有什么具体影响吗？因为最近不穿内衣上瘾了真的好舒服啊啊啊啊！我看很多外国人不穿内衣也是活得好好的啊。
@柠檬味的双皮奶： 下垂不会对健康造成影响吧！?单纯就是不好看而已，长时间没穿真的会垂喔。
大C小D 上胸没有肉 偏软的该怎么选？
@Dessert： 跟我一样的情况，穿下厚上薄不要穿水滴型的，因为上胸没肉，你的胸只会塌下去而已。
刚好最近觉得内衣穿起来怪怪的很不舒服，钢圈都会跑上来，夏天又流汗觉得很不舒服，结果刚刚去买内衣，导购跟我说我罩杯从B75变成D80。
导购说我原来的内衣不能再穿了，真的太小，她还确认了一下我的内衣。而且上次买内衣是去年3月才买的我自己也吓到！而且新内衣真的穿起来好舒服！
躺下会空杯有办法解决吗？
@阿妙想去滑雪： 没有解决办法，因为你的胸部往旁边流走了。
看了这篇文章才知道想爆乳要买大一个size，再加衬垫啊！以前一直以为小size容易爆，结果爆出副乳。然后有人和我一样月经周期胀奶差很多，一整个size，不知道要买平时size还是胀奶后的size的人吗??
@黄小豆： 可以买个一两件专门生理期时穿啊?如果会痛的话穿运动或是无钢圈内衣。
请问一下为什么穿起来刚刚好可是内衣边缘还是很明显啊，穿厚的衣服也是，救救我吧！
@琼茕： 是卡肉吗??你要不要下次试试看穿无痕的?不是无钢圈喔是无痕。
严重外扩严重副乳有点下垂要穿什么适合呢？应该是D罩杯。
@西和番： 穿功能型改善，但是实际情况你还是请导购帮你看看最好。
想问，胸部大（约大E小F）睡觉不穿内衣会不会容易外扩啊？
@水光潋滟： 我胸不大，所以不能告诉你会不会外扩。不过如果你怕外扩，要不要穿个运动内衣呢～?不要压到胸不舒服就好了。
如果已经有副乳了，每次穿有包覆性的内衣，一开始都有包到副乳，可是等一段时间后就会反而把副乳挤在外面，这样穿高斜边的内衣是不是更严重了？
所以我都穿两排扣的完全不会碰到副乳的，我这样正确吗？
@苏晓晨： 侧压低的胸罩胸部容易乱跑，我不知道你形容的是不是侧压低的胸罩。已经有副乳了应该要穿侧压高的，胸部若跑掉了，要趁上厕所的时候赶快拨回来。
我本身是没什么肉的女生，之前是在淘宝上买的32A，可是垫子都很厚(不能拆)对我来说很不真实，穿了上胸还是感觉没啥肉。我现在都是穿没钢圈，是那种薄薄的无法塞垫子的内衣。只是大小奶的小奶都会空杯，请问该怎么办？
@土啵鼠： 我个人不推荐在网上买内衣，第一你无法知道穿起来的感觉，第二内衣的型跟深浅杯都会影响尺寸大小，你下次到实体店看看，很多都有特价的。
我是E cup的，太大了，让我的上半身看起来很肿，而且我真的不喜欢奶也不想爆乳什么的，请问哪种内衣穿起来可以让胸看起来小一点儿。
@下辈子做萝莉： 胸部大小就是那样了，你维持让它有个漂亮的形状更重要。
请问一下因为我之前去买内衣的时候，那个阿姨给我的尺寸和我平时穿的不一样，但很适合胸型，不过下面钢圈那里穿了就很痛，这样是要大一号吗？请帮忙解答一下。
@团团团子： 要！不要折磨自己的胸，除了漂亮之外，还要考量穿了舒服不舒服的问题。
想问睡觉的时候把内衣扣子解开，这样可以吗～还是说一定要脱掉？
@Bebe： 解开就失去原本的功能啦，不如脱掉。
为什么我的背带会一直往跑，这问题困扰我很久了，该怎么办？
@Estalla： 乱跑?是怎么一个乱跑法呢?
我也想请教一下，之前买内衣的时候，导购跟我说要从最外面的(最松的)扣子开始扣，等内衣开始松了再往里面的扣，真的是这样吗?
@妖静： 扣你最舒适的位置，内衣松了就是松了，没有什么往里面扣。这让我想到我以前不懂事去夜市买当时很红的无痕爆乳内衣，结果洗两次就松了，然后小姐跟我说去请改衣服的阿姨背带剪掉改小一点，松了就松了啊，现在想起来还是很生气浪费钱。
想请问如果一开始副乳有先拨好 可是动ㄧ动又都跑出来 也是因为内衣的型不对吗？
@天然萌： 你的副乳很严重吗?我猜可能你的副乳有点严重，内衣的稳定性又不够。