✱ 此文最近更新于 2020 年 06 月 01 日 ，由于某些文章具有时效性，如若发现请留言告知。

虽然健身有一段时间了，也学习了不少健身的知识，但还是总觉得自己是在瞎练，终于决心要请私人教练了，不过面临的第一个问题就是怎么才能找到好的私人教练呢？毕竟日后会经常打交道的，还寄望教练能给自己最为正确的引导，所以就不单要求教练的职业素养，还要考量教练的人品。这次我就来和大家分享一下自己关于挑选教练的方法，希望能够帮到你。

   什么样的私人教练才是好教练

有时候我们说某个教练「不好」，不是说一定就是他不专业，而可能是不适合你。每个人的学习方式、运动方向不同，而且人与人相处最重要的还是默契，也许一个教练特别适合我，能了解我的需求，但性格却跟你合不来，这样的话，就算是教练本人很专业，但他却并不适合你。

下面我说说一个适合自己的私人教练应该有哪些特质：

☑ 良好的人品与修养

之所以我要把它放在第一位，是因为教练的人品和修养是相当重要的，哪怕他再厉害，教学经验再丰富，但要是人品出现了问题，那多半也算不得一个好教练，更不是适合你的教练。

要是你问我对于教练来说，什么才是好的人品与修养，我认为，至少他懂得尊重客人和自己的职业，换句话说，就是会把客人的安全与健康放到第一位。比如会鼓励客人慢慢来，学习正确的姿势，不要为了拼重量或者是速度而影响到身体健康，甚至出现安全风险。

其次则是对自己的工作有热诚，因为很多时候教练究竟用不用心教你，主要还是看教练的心情，想想你驾校的教练就知道了。

举重

☑ 沟通无障碍

简单的说，就是你能理解教练说的，教练也能理解你说的，这样你才能了解教练教授的内容，教练也才能了解你的感受，因为很多时候动作是否自然、正确，也要考虑到肌肉的感受。上私教课就是为了学习，所以沟通的很重要的，这样之后学员与教练之间相处才会融洽。

其次，好的教练不是那种一直把专业词汇挂在嘴边的人，适合你的教练一定会以你听得懂的语言把复杂的知识简化。如果你经常不敢问教练问题，或者是教练不敢问你问题，那么你就要考虑一下这位教练是否适合你了。

很多时候倒不是说教练不好，就只是因为你们之间缺乏默契，就像你不能和某些人做朋友一样，不代表对方是坏人，只是你们真的性格不合啊！！！

☑ 好的教练会了解你的身体情况，并安排合适的训练方式

专业的教练会认真的了解你的身体状况，然后再按照你的既定目标去设计属于你的训练方式，而不是一套方法吃遍八方，所有人都按照一个思路教下去。他会在设计时会考虑你的生活方式和能力强弱，这样才能设计出一个可持续的运动模式。

要是某个教练一直强迫你完成一个无法持续的课程，这个时候多半你就得好好和教练沟通或者考虑换个教练了。要是你有疑问，也可以问问教练「为什么你会安排这样的训练呢？」，这样才能了训练的意义和教练是否用心。

健身教练

☑ 好的教练会教会你自己规划训练课程

专业的教练会希望你能独立，能在上课的过程中慢慢了解自己的身体，并学会为自己规划训练。当然，如果你不是新手，已经对课程规划有经验，那或许这一点对你不太重要，但如果你是新手，我会鼓励你在上教练课的时候多学习如何安排自己的训练，甚至请教练指导。

另外学员也该清楚了解自己的进度，例如你目前的重量、组数规划，还有为什么要这样规划，这不只是为了学习，也是避免过度依赖教练。有些人可能上了一年的教练课都不知道自己做多重，为什么要这样训练，还有怎么安排课表，这样就难免有点可惜了。

这一点除了是教练的责任，学生也要主动学习和提问。

   如何选择适合你的私人教练？

很多人会问，怎么知道一个教练适不适合我？要去哪里搜集资料？

以下是我自己使用的方法，给大家参考：

① 从朋友，或者教练现在的学员打听

如果你有认识的人，可以问对方觉得教练如何，像是他上课的模式，待人的方式，训练的方向等等。这样不但可以让你了解教练的训练模式，也可以大致了解教练的人品。

② 现场观察

如果你本身已经有在那个健身房训练，你可以观察那个教练上课的情况，像是他是不是一直玩手机或聊天，还是专心跟客人上课。你也可以看看他带学员做什么样的训练，做怎么样指导，比如有人喜欢鼓励性的教练，有人喜欢教练用激将法，这都没有对错，主要看你喜欢的学习方式而已。

健身教练

③ 从网络了解教练

社交网站（如：微博、QQ、朋友圈）是很好的平台让你了解教练，因为很多时候你都可以找到教练的详细资料和一些个人的分享。我在挑选教练的时候都会看这个教练平时会分享什么，看他是不是对自己的职业充满热诚，还有观察他的观念是否跟我相似。

有时候也会看到一个教练有没有上进心，不去主动吸收、补充新知识。举个栗子，你可以从一个教练的资格证看到他有没有持续进修（但也要指出不是资格证越多越好，这只是你可以观察的指标之一）。

再者，有些教练也会分享自己的训练，这样你就可以了解对方的训练方式是否跟你一致。例如，如果你想学举重，你会希望找一个本身有举重经验，也精通这方面的教练，因为教练本人有经常练习才能深入了解动作的细节和技巧。

④ 和教练面谈

最好的了解方式就是跟教练聊天，看看彼此有没有默契。有的教练，你会发现聊了很久双方都不太能了解对方的需求，相反，有些教练你一下就聊起来了。

聊天也能让你多了解这个教练的人品、热诚和有没有用心去了解你的需求，如果教练一来就只想让你买课，对你个人没什么兴趣，那或许就需要再考虑了。

健身教练

⑤ 别着急，考虑、考虑、再考虑

选择教练的时候一定不能急，因为这样会让你情绪性的消费，也没有让你好好坐下来想这个人到底适不适合我。

我建议最基本也要花一两周去找教练（我自己花了 1~2 个月），而这包括：比较不同的教练，跟教练聊天，还有让自己冷静考虑几天。有时候见完教练你会觉得就是这个教练了！可是冷静下来再思考，你可能会有不一样的想法。

教练选到合适的，就是物超所值，选到不合适的，钱就花的很不甘心，所以宁愿慢慢考虑，也不要情绪性买课。

   请私人教练时的注意事项

① 教练提供过于详细的饮食建议

必需记得教练的专业是健身，而非营养师，虽然他们可能对饮食有一点了解，可是如果你的教练没有同时持有营养师的证件的话，是不可以给予过于详细的饮食建议的，而且就算是营养师，也必需先详细了解你的身体状况、生活运动习惯、吸收率等等，才再给你建议。

因此，教练可以鼓励你正确的饮食「方向」，例如多吃原型食物，吃的均衡，少吃油炸，可要是开始论到热量的话（如：你每天吃 1200 卡），用营养品代替正餐，戒某种食物，你就需要小心了。

能量食物的相关知识，移步 运动饮料可以补充能量，但可不是谁都能随便喝的 和 市售能量棒那么多，但不是每一种都是健康的能量棒。

② 教练提出过多的保证

这世界是没有「保证」的，改变也是要慢慢来，没有一步登天。教练可以尽力协助你进步，可是无论是运动表现，增肌或减脂，教练都无法「保证」能帮你瘦多少公斤。

因此如果教练开始提出过多的保证，或者是吹嘘能短期内达到什么效果，你都需要小心。这可能是不实的广告，或者是采取极端的方式让你身体短期内改变。

健身自拍

③ 一次买很多课

虽然很多健身房都会有优惠，鼓励客人买很多课，可是正如上面所说的，教练跟学员是很看默契，所以我会建议不要一次买太多，可能先以 10~20 堂课开始，确保了这个教练是适合你的，再根据你的学习程度跟需求购买更多，不然钱丢下去也是浪费了。

以上就是我自己的经验分享，虽然不一定完善，但希望给新手一个方向去思考，也欢迎大家留言分享自己的经验喔！

好的私人教练可以让你在更健康、强壮的同时学到更多的知识，只是要找到那个合适自己的教练也的确不容易。希望大家在寻找教练的这条路上多花点儿时间，不要着急，多考虑考虑，千万不要脑子一热就买课。

要是你发现教练不适合你的话，一定要勇敢的说出来，或者是申请换一个教练，不要因为不好意思而不敢说出口，这样不但是在浪费钱，而且是在浪费时间。

你觉得看完了？并没有，看下面：